爲了身體健康着想，人們需要保護好肺臟，多呼吸新鮮空氣，將肺臟內的濁氣交換出去。如果室內長期緊閉門窗，人一直生活中這樣的環境中，容易吸入比較多的髒東西，對肺臟健康不利。所以說，小編提醒，以下這幾種情況下必須要開窗通風，幫助改善室內空氣。
哪些情況下需要開窗通風
1、早上八點左右開窗
夜晚是人們睡覺的時候，通過呼吸會呼出很多的二氧化碳。現在是春季，夜晚還是比較冷的，所以很多人習慣緊閉門窗睡覺。這樣子的話，經過一晚上的吐納，室內的空氣會變得非常渾濁。
早上起牀後，整理被子、枕頭等牀上用品的時候，還會把皮屑、塵蟎等污染物抖落到空氣中。本來室內環境就比較渾濁，還增加了塵蟎等污染物，空氣會變得更髒。對此需要及時開窗通風，讓室外的新鮮的空氣，與室內的渾濁空氣交換，讓室內空氣保持清新。
建議在八點左右的時候開窗最爲合適，因爲此時太陽已經升高了，而且本來沉積在地面上的污染物，也已經慢慢升空了。開窗換氣的時候，才能夠更好地將室內的髒空氣全部排出去。
2、睡覺之前半個小時
晚上睡覺之前，要提前將臥室內的窗戶打開，促進室內空氣流通。因爲很多人外出上班的時候，爲了避免不在家的時候，出現颳風下雨天氣的時候，房間不被弄髒弄溼，都會關好門窗出門。臥室長時間緊閉門窗，會變得很悶，不利於呼吸。
在這樣的環境中睡覺，比較難入睡，而且睡着了之後，也容易因爲呼吸困難而半夜醒來。所以說，睡覺之前要提前半個小時，打開門窗幫助更新室內空氣。睡覺之前將門窗關好，最好是窗戶不要全部關住，留一條縫隙，保持是室內外空氣交換，增加空氣中的氧氣。有助人們入眠，提高睡眠質量。
3、做飯的時候
做飯之前，要將廚房的窗戶打開，並且打開油煙機。因爲烹飪菜餚的過程中，會產生很多的油煙，不及時開窗通風的話，到時油煙味會佈滿整個廚房，可是會影響呼吸的。
再者烹飪食材的時候，在高溫的作用下，還容易揮發出很多的有害物質，將會刺激眼睛、鼻子、咽喉等部位，很容易誘發呼吸系統疾病，比如說鼻炎、氣管炎等。所以及時開窗有助將渾濁的空氣排出去，降低生病的概率。
怎麼做才能學會正確呼吸
正確呼吸能夠更好地吐出肺臟等器官的廢物，讓肺臟更加健康。所以說，日常要學會正確呼吸，這裏推薦幾個中醫呼吸法，快來試試：
1、緩和吸
吸氣的時候，速度要慢要均勻，而且要儘量深吸，這樣做能夠讓氣體充滿整個肺泡。
2、用力吐
吐氣的時候，要用力吐，這樣做才能將體內的廢氣全部排出身體外部，騰出位置交換更多新鮮的空氣。
其中，最爲科學的呼吸方法是，先吸氣，再屏住呼吸十到二十秒鐘，最後將氣呼出氣。這樣的呼吸方式，不僅能夠更好地排廢氣，鍛鍊肺臟功能。而且還可以增加腸鳴次數，促進消化和吸收。
