雖然說白天的氣溫依舊很高，讓人感覺夏天還在，但實際上已經進入秋季了，因爲被稱爲秋季的起點的立秋節氣早就過去了。相信大家也已經感覺了一些變化，那就是夜晚的溫度下降了不少，而且白天變得非常睏倦。也就是人們所說的“秋乏”，不及時提升的話，在工作和學習中，會因爲沒有過於睏倦而耽誤不少事情。所以說，日常要想法子提神。
秋季容易犯困如何提神：
1、養成午睡的習慣
一些人活力旺盛，沒有午睡的習慣，午飯吃完了及刷手機刷視頻直到下午上班或者說上學。秋季到了很容易睏倦，而且下午的時間比較長，如果不午睡的話，下午很容易犯困的，整個人會覺得特別累。
所以說，要養成午睡的習慣，爲自己補充足夠的睡眠。一般來說，睡個半個小時就好了，時間太長的話，反而會有一種睡不醒的感覺，反而讓你下午的時候，整個人暈暈乎乎的。
2、喝些咖啡
喝咖啡提神是很多人選用的方法，因爲咖啡中含有提神醒腦的咖啡因。爲了健康或者說好喝一些，最好是自己買好咖啡豆，自己磨好後沖泡。但是咖啡一天不能喝太多，尤其是下午四點過後不要飲用，以免過於精神，影響夜晚的睡眠。
3、少吃甜食
到了秋季的時候，很多人會出現悲傷情緒，情緒失落等等。一些則喜歡吃些甜食轉化自己的情緒，因爲甜食可以令人愉悅。還有一些人喝下午茶的時候，喜歡吃甜點喝甜飲料，若是午餐糖分託多的話，下午又攝入了那麼多的糖分。人體內的糖分會過高，會增加大腦中鎮靜成分的含量，從而引起睏倦。
爲了避免睏倦，日常生活中要記得少吃甜食，尤其是點下午茶的時候，儘量選擇清淡一些的，遠離高糖食品。如果你甜食吃多了，建議要適當攝入一些蛋白質，因爲蛋白質可以消除糖類引起的睏倦。最好是午餐選擇蛋白質含量多的食物。
4、黨蔘茶
氣虛體質的人，在秋季的時候更容易出現睏乏的情況，這一般是因爲脾肺氣虛、肺氣虛弱問題，減弱了人體抵禦外邪侵犯的能力，造成精神氣不足的情況。面對此種情況，建議喝些黨蔘茶，也可以再搭配一些黃芪一起泡水飲用。
秋季犯困吃什麼食物好：
1、藍莓
這種水果富含維生素、高纖維素，適當吃一些可以爲人體補充糖分，改善消化問題。平日裏買些藍莓幹當零食吃，可以很好地提高大腦的活力，從而補充腦部能量，趕走睏倦。
2、花生
花生中不僅含有豐富的熱量，而且還富含維他命、礦物質、抗氧化劑等等營養成分。適當吃些花生可以減少人體的飢餓感，爲人體快速補充能量，幫助人體抵抗睏倦。對此，建議下午容易睏倦的人，不妨在辦公室備一些熟花生，當做零食吃。
3、菜花
如果你經常感覺下午的時候非常睏倦的話，建議午餐的時候多吃一些菜花，因爲其富含B族維生素，比如說含有能夠化解疲勞，幫助人體提神醒腦的維生素B2和B6。
