秋季天氣涼爽，涼風習習吹着很舒服，讓很多人昏昏欲睡，影響工作和學習。整天昏昏欲睡會讓人疲憊，如果不做好保健工作的話，還可能損傷身體健康。爲此，需要了解秋季犯困的原因，以便想法子提神。精神好，整個人看起來才能顯得意氣風發。
秋季爲什麼容易犯困
1、代謝問題
現在是秋季，這個階段是人體休整的階段，此時人體內的水分、鹽分平衡逐漸恢復。心血管系統負擔也得到了緩解了，消化能力也變好了，人體自然也會產生生理反應，比如說犯困。所以說，秋季犯困與人體代謝能力有關係。
2、血壓過低
現在的人過於太安逸了，日常不用幹體力活，又缺乏鍛鍊，身體素質極差。生活中有不少人出現低血壓、低血糖等問題，這些情況會導致身體更加疲勞，使人時常感到乏力。
所以說，當你時常犯困的時候，要關注血壓的變化，當發現血壓過低的時候，需要想法子調理一下。
3、海鮮食用過度
海鮮食用過度的話，也會導致人們感到昏昏欲睡。這是因爲海鮮中含有穀氨酸鈉物質，這種物質進入身體之後，經過身體的轉化會合成抑制神經遞質的物質，這種物質量過度的話，會抑制中樞神經系統發揮作用，從而讓人犯困。
所以說，海鮮雖然美味，但是不能過量食用。其中，常見的海鮮有螃蟹、大蝦等，日常進食要注意控制食用量。
4、過於疲勞
人體過於疲勞的話，就容易出現犯困問題，這主要是因爲腦部缺氧導致的。很多人從事腦力工作，每天工作氛圍很緊張，需要消耗大量的腦細胞。而且超負荷的工作會致使腦細胞變得疲勞而缺氧，從而每天都一副昏昏欲睡的狀態。
所以說，日常用腦過多的人，要注意世時常休息，不能過於疲勞。隔斷時間就放空自己的大腦，讓腦細胞放鬆休息。
秋季犯困如何提神
1、刺激你的感官
當你感到睏倦的時候，建議要想法子刺激你的感官，以保持警醒，讓身心活躍起來。其中，刺激感官的方法有很多：比如說在額頭和太陽穴附近，塗抹風油精，當然氣味比較刺鼻，對氣味敏感的人們則不適合用，以免用後出現頭暈頭痛等不適。
比如說嘴巴里放塊薄荷糖，讓嘴巴動起來。也可以口嚼口香糖，動一動嘴巴可以帶動面部，避免時常打哈欠。
比如說聽音樂，但是音樂不要過於柔和，不然聽了反而更想睡覺。可以選擇DJ音樂，或者說節奏比較快的音樂。
比如說用冷水洗臉，或者說毛巾冷敷眼睛，整個人很快就會清醒過來。
2、吃對食物
生活中有不少食物都有提神醒腦的作用，時常犯困已經影響到生活和休息的人們，需要吃一些健康的食物，幫助自己提神醒腦。
比如說多吃一些豬肝，因爲其富含鐵質，而鐵質則是人體器官和肌肉輸送氧氣的重要物質，大腦獲得的氧氣充足，思維才能活躍，才能避免犯困。所以說，日常吃些豬肝多補充鐵質，對於改善疲憊，緩解無力症狀是非常不錯的。
比如說吃巧克力，吃它可以快速補充能量，擺脫身體疲勞感，讓你精神很快得到恢復。
