不少人整天處於這樣犯困的狀態，不僅人們會覺得身心疲憊，而且還會影響工作效率，這可是很不好的。如果工作時常出錯，則很有可能被開除，導致失業的。所以說，上班族要找出自己時常犯困的原因，再找對方法，幫助自己消除疲勞感。
上班時容易犯困的原因
1、缺乏鍛鍊
平日裏有一些上班族，不愛鍛鍊身體，而且一天到晚都是坐着辦公的，導致他們缺乏鍛鍊。長期不鍛鍊的人，看起來顯得比較懶散，日常工作的時候，也是得過且過，一點幹勁都沒有。懶散的工作狀態，長時間面對着電腦，做着重複的事情，自然很容易感到睏倦。
2、患有抑鬱症
生活中很多上班族都患有抑鬱症，只不過病情輕重程度不同。患上抑鬱症之後，整個人看起來沒有精神，而且會經常覺得疲憊。所以說，持續這種狀態，而且時常情緒低落，時不時莫名其妙落淚的話，則要警惕是患上了抑鬱症，需要儘早就醫治療。
3、經常熬夜
對於工作繁忙的人來說，熬夜加班那是常有的事情。這導致他們養成了晚睡的習慣，變成不加班的時候，也要玩手機或者玩電腦到半夜，纔會緩緩入睡。長期這樣熬夜，會導致身體每一天都無法獲得充足的睡眠，長期睡眠不足，第二天起牀的時候，整個人就會變得非常疲憊。
4、睡眠質量差
一些上班族工作壓力特別大，長期處於高度緊張狀態，就算回到家裏也不放鬆。長期處於緊張狀態，會變得非常敏感。晚上入睡的時候，睡眠質量會特別差，隨便一點動靜，就可能導致人們醒來。對於經常失眠的上班族來說，醒來後往往再也睡不着了。只能睜着眼到天亮，沒有休息好，第二天自然整個人顯得精神不振，疲態感嚴重。
5、缺乏營養
上班族工作忙碌的時候，經常不按時吃飯，甚至隨便吃一點。這樣子是錯誤的，因爲長期如此會影響身體攝入營養。長期營養不良，會導致人們時常感到睏倦，甚至出現嗜睡症狀。所以說，三餐進食不規律，或者挑食、偏食的上班族，上班的時候更容易出現犯困的情況。
上班族如何消除疲勞
1、泡熱水澡
下班後回到家裏，吃完晚飯休息個把小時之後，可以泡個熱水澡。疲憊的身體泡在熱水裏，能夠加速身體循環，放鬆身體肌肉，有助促進人們入眠，獲得良好的睡眠。睡眠充足，第二天精神才能變得飽滿。
2、適當午休
一些上班族爲了完成工作，經常利用中午的時間處理工作。雖然說努力工作是好品質，但是午休是讓身體和眼睛休息的時間，一定不能浪費。每天按時午休半個小時，下午纔能有精力繼續工作，讓下午的工作效率提高。
平日裏不午休的話，身心都會覺得疲憊，尤其是眼睛看了一天的電腦和手機，會變得非常疲倦。到了下午三四點開始，眼皮就會變得沉重，感覺自己要睡着一些。這樣疲憊的狀態，會影響工作效率，而且整個人也會變得非常疲倦。
