一般來說，女性更年期多在45～55歲絕經期前後，男性多在50～60歲之間，這是中年向老年過渡的時期，也是人最容易發胖的時期。人到更年期，卵巢、睾丸功能逐漸衰退，而指揮它們“正常工作”的大腦垂體卻大量分泌促性腺激素，從而打亂體內激素的平衡，影響營養物質的代謝而容易發生肥胖。
好心情，幫你戰勝更年期肥胖
現代人生活節奏快，精神壓力大，再加上更年期易出現憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退、思想不集中等症狀。狂吃狂喝是很多人發泄心情的重要方式之一。所以好心情對於預防更年期肥胖非常重要。聽聽音樂，到外面和大自然親近一下，都有於調節心情。
適量運動，抵禦更年期肥胖引發的疾病
更年期雌激素的缺乏，再加上肥胖極易促使冠心病、高血壓、腦血管意外或老年性精神病的發生，或使已有病情加重。根據自己的身體狀況，選擇合理的運動方式和強度，能夠增強抵抗疾病的能力，減少肥胖。運動之後不要忘了服用適量的親瘦左旋肉鹼咀嚼片，使脂肪更快地轉化成能量。
合理飲食，滿足更年期身體需要
①適當增加乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等的攝入可有效緩解更年期不適。
②每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。
③多吃亞麻籽，其含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預防乳腺癌，子宮癌。
更年期並不可怕，只要提前做好迎接的準備，便可安然度過。
