潮熱出汗、心慌心悸、莫名發脾氣、反覆泌尿系統感染、周身骨痛，這些都是更年期的症狀，只有體會過的人才明白這種痛苦難受。專家指出，應提前預防更年期綜合徵的出現。同時，保持好心態，一些性格開朗外向、精神充實的人幾乎沒有更年期症狀表現。那麼，更年期保健工作如何有效進行。難忍受的的更年期，女人如何保健？
現狀：四成女性更年期“好難捱”
“更年期又叫絕經過渡期，是由卵巢功能衰退引起的。”女性的卵巢功能有一個正常的生理衰退過程，到了30多歲，首先是卵巢的儲備功能減退，受孕能力下降，到了40歲左右，卵巢功能開始衰退，此時直至絕經後1年內，就是俗稱的更年期。
卵巢功能衰退，影響了雌激素的分泌，因爲卵巢是分泌雌激素的主要器官。而雌激素是保持女性生殖系統功能正常、維持女性體態、促進骨基質代謝等的主要激素。“並不是所有的女性在更年期都會出現更年期綜合徵。”約有30%的女性不會出現更年期症狀，30%的女性症狀較輕，另外40%的女性症狀則較重。
防治：卵巢保養最關鍵
既然更年期症狀與卵巢功能衰退有關，那麼預防就需要保護卵巢功能。劉風華教授認爲，女性一般過了35歲就需要對自己的卵巢進行保養了。保養卵巢有多種方法，如西醫療法、中醫藥療或食物療法等。西醫療法主要是應用激素或維生素類藥物。假如臨牀檢測指標提示卵巢儲備功能下降，就可在醫生的指導下選擇合適的避孕藥如媽富隆、毓婷，或補充適量雌激素。每天口服維生素E膠丸也大有裨益。另外，注意勞逸結合、修身養性、緩解壓力、睡眠充足、適度鍛鍊等對卵巢保養也很重要。
不過，專家也提醒，“雌激素不能隨意補充，因爲用之不當會增加乳腺癌、子宮內膜癌等發病的風險”。劉風華教授建議，服用雌激素類藥物要遵循兩個原則：天然藥物，小劑量。且一定要在醫生的指導下服用，並定期監測子宮內膜、乳腺、卵巢、骨密度等。
中醫對症食療效果好
中醫藥調理可延緩衰老，預防更年期症狀出現，或者出現時症狀更輕。女性可在40歲左右，讓醫生判斷其卵巢功能，如果下降，可通過中藥、食療等方法調理，如果正常則飲食調理和定期複查。另外，平時多吃一些豆類產品，如每日一杯磨製豆漿，不要加太多糖，尿酸高者不適合吃豆類，可改爲枸杞泡茶（體質偏熱，經常口乾、口苦、大便幹、口臭者不適宜）。
如果常不自主出很多汗，可用淮山、北芪、泥鰍煲小筍殼魚；如夜難眠，可用淮山、百合、幹龍眼肉、銀耳煲瘦肉湯；常心慌心悸，多是心氣虛，需要吃參補，可吃西洋參、枸杞、麥冬、玉竹煲瘦肉；如果常感覺煩躁，可用麥冬、玉竹、知母湯；如果常周身骨痛，說明有骨質疏鬆的表現，可每天走一個小時的路，曬一兩個小時的太陽，可改善骨痛症狀，增加血液中鈣的含量。
