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孕產婦在挑選食用油的時候，要注意選擇富含維生素和礦物質的食用油，來爲自己和寶寶提供所需的營養。建議孕婦們食用富含多單不飽和脂肪酸 的食用油，例如油茶籽油 。油茶籽油中還含有豐富的維生素E，並且能夠促進礦劑的生成和鈣的吸收，對寶寶的大腦發育和健康起着非常重要的作用。
此外，很多人日常烹調用油的方法也是不大科學的。孕婦們的營養配餐在烹調過程中，一定要注意油溫不宜過高，因爲單不飽和脂肪酸會由於高溫而變成飽和脂肪酸，喪失其營養價值。此外，還要注意食用油不能夠反覆使用。
食用油除了吃出健康以外，專家還給我們提供了一些用油的小妙招。例如：在懷孕期間，孕婦們比較容易出現皮膚瘙癢和乾裂現象，用金龍魚油茶籽油經常塗抹，可預防緩解這種情況，塗在肚子上，還能夠防止妊娠紋的產生。
懷孕期間的大便乾燥和便祕給很多孕婦帶來了煩惱，只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油，可以輕輕鬆鬆幫助孕婦解決便祕問題，產後孕婦合理用油，保持身體熱量的攝取平衡，還能避免產後肥胖的問題。另外，油茶籽油還可以用於嬰兒尿疹、溼疹，直接塗在寶寶的皮膚上，安全有效。
