1. 【柑橘：富含維生素C】
柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
2. 【核桃：可秀甲】
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
3. 【花生：能防皮膚病】
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
4. 【乳飲料：有營養】
乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。#p#副標題#e#
5. 【南瓜子和開心果：健腦】
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
6. 【巧克力：怡情】
巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
7. 【奶糖：潤膚】
奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
8. 【牛肉幹：富含蛋白質】
牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
