1. 葵花子，養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2. 花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素 B2 ，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素 B2 之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3. 核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4. 大棗，預防壞血病。棗中維生素 C 含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素 C 丸”。膳食中若缺乏維生素 C ，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5. 奶酪，固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃 150 克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6. 無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7. 南瓜子和開心果，健腦。南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8. 奶糖，潤膚。奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
9. 巧克力，怡情。巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10. 芝麻糊，烏髮。芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
11. 葡萄乾，補血。葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。
12. 薄荷糖，潤喉。薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13. 柑橘，富含維生素 C 。柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素 C ，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
14. 牛肉幹，富含蛋白質。牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15. 乳飲料，有營養。乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。
