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夏天分爲孟夏、仲夏、季夏，就是農曆的四、五、六這三個月。
夏天三個月爲“蕃秀”。 “蕃秀”就是指萬物繁榮秀麗，也就是說陽氣更加旺盛了，天地之氣開始上下交合，樹木萬物開花結果。夏天是炎熱的，赤日炎炎似火燒。
夏天精神調養
人在夏天的精神活動受到陽氣的鼓動，同樣處於一種活躍的、精力充沛的狀態，但是在精神方面要避免過分的亢奮，要保持良好的心態，要像花蕾一樣，適當地釋放自己的精力。
夏天最容易使人發火，夏天爲火，天氣的炎熱使人容易激動、發火。雖然我們應該適量地把自己的情緒發泄出來，使得體內的陽氣能夠向外宣通、發泄出來，不要把心中的陽氣憋在身體之內；但是也不要太過分，如果過分的話，氣息就會泄掉。我們採用的養生方法是適應自然而不是逆自然而行，要注意情緒不要激動，讓它慢慢釋放。
有一個詞“苦夏”，就是說夏天的時候很苦，原因就是陽氣太盛，天氣太熱。這個時候，既要讓陽氣升發，又要注意不能讓陽氣過度發散。
心在志爲喜，心氣如果不暢的話，會導致心火過於亢奮。表現出一些過分的行爲，如大喜或者大悲，都是太過的表現。情緒激動往往會導致心臟病、心腦血管疾病的發作，重者會引起生命危險，甚至死亡。《范進中舉》這個故事就說明了，爲什麼大喜會傷心。夏天更要注意不要大喜傷心，要保養心氣。
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夏天起居保養要點
在夏天要“夜臥早起，無厭於日”，就是晚一點睡早一點起。春天是“夜臥早起”，夏天也是如此。
夏天比春天睡得還要晚一些，白天起得還要早一些。爲什麼呢？因爲白天更長、晚上更短了，所以人的養生也要與陽氣的變化相呼應，要睡得再晚一些，起得再早一些，就是睡的時間比春天還要再少一些。這個時候，要“無厭於日”，就是不要討厭夏天的太陽，不要討厭天熱。
夏天雖然比較熱，但不要老躲在家裏，害怕陽光，最好還是使用比較自然的避暑方法。尤其現代人總是待在空調房裏，待在那種人工營造出來的冷環境中，這樣反而對人體不好。
要自然避暑，可以到樹蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環境下出點汗，對人體是有利的。如果你總是躲在空調房子裏面，大量地吹着冷風，喝着冷飲，這種陰寒之氣就會傷害陽氣，把汗都悶回去，體內的濁氣發泄不出來，這樣毛病就出來了。
按中醫理論來說，夏天主心，夏天容易傷“心”，要注意預防心臟病。夏天心緒要平穩，如果違背了這個道理，心氣沒有養足的話，就會傷害心氣。夏天是火熱的，秋天轉涼了，寒熱交替，這個季節沒有調整好，就會使得下一個季節——秋天收氣的功能減弱，秋天就容易得瘧疾，俗稱“打擺子”，生病以後會一會兒覺得冷，一會兒覺得熱，到了冬天還可能會重複發病。
因爲夏天陽氣比春天更往外升發了，所以人的氣息也要向外宣發，人體的養生也要更加地伸展，達到天人合一的和諧狀態。這就是夏天的養生原則——“養長之道”。
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