一年四季中夏季做爲最炎熱的一個季節來說，適當的保健也是在所難免的。當然夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節而言，人們在衣食住行方面更需注意養生保健，但或習慣使然，或主觀臆想，或受誤導，不少人在夏季養生保健的觀念和行爲上常常出現誤區。那麼，夏季白領如何養胃呢?
夏季養生誤區
首先，鍛鍊身體是每個人都應該加強的，但有些人認爲夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天矇矇亮的時候，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新。據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峯期。此外，太早晨練易受“風邪”的侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼、胃病等病症。所以夏季晨練的時間不宜早於日出之前，那麼今天的您是否是在日出之前就去鍛鍊了呢?
其次爲了保持眼睛不被太陽直射，有些人認爲太陽鏡顏色越深越能保護眼睛其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色爲最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小，這樣纔是對眼睛最佳的保護。
再者有些人爲了晚上能睡着，選擇睡在磚石地板，這樣會感到非常涼爽。由於磚石地板陰冷潮溼，有較強的滲透性和聚溼性，易使人受寒潮，使關節和肌肉組織的免疫功能降低，氣血運行不暢，淋巴循環系統發生障礙，從而誘發關節炎、坐骨神經痛等風溼性疾病。因此，夏季不要睡在磚石地板上，爲個涼快而引來多種疾病是一個錯誤的做法。
最後有些人在使用空調時，認爲夏季空調應保持恆溫狀態。其實，醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”，從而逐漸適應量度的較大變化，提高人的自我保護能力，不至於經常感冒或患其他疾病。從這個意義上說，空調也是一種保健品，適當的調一直溫度是對身體有好處的。
白領的養胃方法
嗜辣族戒空腹食辣
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。
空腹族戒忽略早餐
現代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認爲少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。
加班族戒睡前填肚子
白領們經常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。而胃腸也處於緊張狀態，容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
瘦身族戒過度節食
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。當出現厭食症狀後，可能出現嘔吐、便祕、甚至閉經的症狀。胃裏又沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，引發慢性胃炎甚至潰瘍。
