預防便祕其實並不困難，可以說非常的簡單，我們從日常的飲食上就可以找到解決便祕的捷徑。在一日三餐中，不妨多吃些含有纖維素多的食物，比如各種粗糧、蔬菜、水果等，這樣多攝取這些食物，保證讓你的便祕問題煙消雲散。下面我們就一起來看看究竟哪些食物具有預防便祕的功效：
一、含纖維多的食物
像糙米、玉米、豆芽、蘑菇、草莓等食物中，都含有大量豐富的膳食纖維，這類粗纖維進入人體後有助於腸胃的蠕動。因此無論是便祕患者還是預防便祕，多吃這些食物是絕對沒錯的。
但也不要過量食用，如果長時間就僅僅攝取這類食物的話，也會給腸胃造成負擔，並且也會導致營養不良等情況的發生。除了要多吃含有膳食纖維的食物以外，同時還應該多喝水，喝水是解決便祕問題中最重要的法寶。
二、含脂肪酸的食物
並不是說所有的脂肪都不利於人體，脂肪也有好壞之分，如果要想解決問題，含脂肪酸的食物是必不可少的。比如杏仁、核桃、腰果、芝麻等堅果以及植物種子，其中都含有大量的脂肪酸，適當食用的話，對治療便祕問題能起到事半功倍的效果。#p#副標題#e#
三、能促進腸蠕動的食物
對於能促進腸胃蠕動的食物，相信大家印象最深的就是香蕉，專家證明，適當的食用香蕉確實是能起到促進腸道蠕動的功效。除了香蕉以外，同時像蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物也能對促進腸胃蠕動起到很好的作用。
但同時要注意，並不是說所有的香蕉都能起到解決便祕的作用的，像一些還未成熟的香蕉最不適宜用於解決便祕的問題上，這類香蕉除了不能解決以外，同時還會加深便祕的程度，因此在挑選香蕉的時候一定要特別注意。
四、含維生素B的食物
經研究證明，維生素b解決便祕的功效也不小，因此在平時要想解決便祕，也可以選擇適量的多吃一些含有維生素b的食物。比如像動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等，這些食物都是含有維生素b最爲豐富的。
