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每個人從出生開始，不可避免地要經歷生長、成熟、衰老、死亡的過程。隨着人們物質生活水平的提高，如何延緩衰老已經成爲大家共同追求的目標。
長期足底按摩，刺激了腳部的穴位，起到了舒經活絡、氣血暢通的作用。同時，還促進了新陳代謝，增強了臟腑功能，達到了延緩衰老的效果。如今，張大爺已年近7旬，耳不聾，眼不花，牙齒未掉，腰不彎，在同齡人中是健康狀況較好的。
踩木棍方法很簡單：準備一根直徑3～5釐米、長10釐米較直的木棍，以能放下雙腳爲宜，輪流採用三種姿勢堅持健身。
直立雙腳踩在木棍上，然後左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對腳底各個部位都能刺激到，5～10分鐘即可，最好赤腳，因爲赤腳對穴位刺激大，效果更好。注：採用此法時要注意安全，防止滑倒。
坐姿人坐凳上，赤腳踩在木棍上，在上面踩來踩去，然後雙腳前後來回滾動木棍，一般堅持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍，踩踩停停，這樣較隨便，效果也好。
臥姿仰臥在牀上，雙腳高擡踩放在牆壁上的木棍，反覆踩來踩去，時間5～8分鐘。
