乳房可是女人重要的身體部位之一，一旦出現問題，全身都會受到影響。爲了避免乳腺增生疾病發生，平日裏要了解乳腺增生的致病因素，以便做好各方面的預防工作。
乳腺增生的致病因素
1、情緒起伏大
很多女人不懂得控制自己的情緒，情緒起伏特別大，一會兒哭一會兒笑，一會兒發脾氣一會兒什麼都不說。平日裏長期情緒激動，或者說精神緊張的話，很容易刺激乳腺進而誘發增生問題。所以說，爲了保護乳腺日常要學會控制情緒，保持積極的狀態。
2、飲食習慣錯誤
生活中有一些人吃東西沒有節制，也沒有認真選擇，看到啥就吃啥，甚至尤其鍾愛某種食物。比如說有些女人平日裏喜歡吃高能量、高脂肪的食物，這些食物攝入身體之後，很容易造成體內堆積脂肪，生成更多的雌激素，誘發乳腺增生。
3、內分泌失調
乳腺增生的發病原因有很多，而女人體內的黃體素分泌減少，相對的雌激素大量增加了，就是其中一個原因。這樣一來，身體內分泌環境就會失去了衡，最終導致身體受傷。
4、人爲因素
乳腺增生的致病因素非常多，比如說經常做人流、穿戴過緊的胸罩、夫妻生活不和諧、喜歡穿緊身衣、生孩子後不餵奶暖等。這些行爲會造成乳腺無法正常進行生理活動。
5、頻繁吃避孕藥
避孕藥中含有大量的雌激素，經常吃會導致內分泌失調，進而容易刺激乳腺而生病。另外，有一些女人平日裏經常吃減肥藥，或者說富含雌激素的保健品，也容易患上乳腺增生。爲了身體健康，建議女人們要注意糾正錯誤的行爲。
女人預防乳腺增生的小技巧
1、作息規律
每天作息規律，能夠保障充足的睡眠，讓身體獲得充分的休息，能夠有助平衡內分泌，讓體內的激素能夠正常的發揮健康功效。所以說，爲了保護乳腺要注意堅持早睡早起的好習慣。
2、調理月經
注意月經失調，總是不規律的女人們，更容易患上乳腺增生。所以說，想要預防乳腺增生問題，建議要想法子調理月經，讓月經恢復正常，降低疾病的發生概率。其中，調理月經建議選擇中醫，慢慢調理才能徹底斬除病根。
3、保持和諧的性生活
夫妻生活要保持和諧，不能把夫妻生活當成是任務完成。兩個人要互相配合，讓雙方都獲得更好的體驗。注意了和諧性生活能夠刺激孕激素分泌，這種激素有助保護乳腺，增強乳腺的修復能力。
乳腺增生吃什麼食物好
1、大豆
大豆及其豆製品中，含有豐富的異黃酮，這種物質攝入身體之後，能夠幫助身體調節雌激素，進而有效緩解乳腺增生。對此，建議日常要多喝豆漿，常吃豆腐、豆皮、腐竹等等食物。
2、海帶
這種藻類食物富含碘元素，有助調節內分泌，對於緩解乳腺增生有很不錯的效果。所以平日裏可以與豆腐一起煮成湯食用。
3、海產品
女人們平日裏要常吃牡蠣、黃魚、帶魚等含有人體所需微量元素的海產品，這些營養物質有助保護乳腺。
