少女正處於青春期發育階段，做好保健措施，才能好好發育，讓身體強壯，增強身體素質。正值長身體的階段，少女一定要及時爲身體補充營養，所以少女不能爲了減肥而節食。這裏推薦幾個青春期飲食要點，想要健康成長的少女們，快花點時間來看。
青春期飲食要點有哪些
1、多種食物混着吃
一些少女比較挑食，平日裏就只吃自己愛吃的那幾種食物，不愛吃的碰都不碰。這種習慣是不好的，想要身體良好發育，需要爲身體補充足夠的營養。想要身體營養充足，就需要多種食物混着吃。
比如說要及時補充蛋白質，因爲優質蛋白質是讓少女長高的營養之一。爲了長大後身材高挑一些，建議要多吃奶製品、魚肉、蛋類、大豆等食物。想要獲得足夠的營養，建議將大豆、面類、米混着一起吃，提升食物的營養價值。
2、早餐要吃好
早餐是一天中最開始的一餐，經過了一晚上的消化，腹中早就沒有食物了，晚餐吃的食物中，養分早就被身體吸收利用了。早起後獨立空空的，很多人起牀動作比較大的話，就會感到頭暈。這是因爲早起沒有吃東西，血糖比較低的原因。
再加上少女階段要讀書學習，需要消耗很多的能量，如果不吃早餐，那麼上課的時候，往往注意力不集中，影響學習效率。所以說，早餐一定要吃，而且要吃好。
建議家裏人要給孩子煮粥食用，比如說山藥瘦肉粥，小米紅棗粥等。或者說全面麪包，1個水煮蛋，1瓶牛奶。儘量避開油條、油餅等油膩的早餐，還要避開吃雜糧煎餅、手抓餅等火氣上的食物。而且這些食物沒有什麼營養價值，雖然好吃但是不利於健康，也應該忌口。
少女吃什麼食物好
1、酸奶
酸奶中含有不少能夠爲自身腸道吸收的活性因子，可以讓少女降低患上腸胃疾病的可能性。同時，其還含有鈣離子，適當食用能夠有效促進骨骼發育，很適合正在發育階段的少女，幫助她們長高。
2、豬肝
少女早上的時候，不妨喝些豬肝湯，因爲豬肝中含有鐵元素，有助生成血液，改善貧血問題。經常喝豬肝湯，還能夠增強免疫力，促進智力發育，讓少女們變得更加聰明。
3、木瓜
處於青春期的時候，少女正處於發育階段，胸部也會慢慢開始隆起。小編提醒，爲了降低胸部發育不良的可能性，少女們日常要適當吃些木瓜。而且木瓜中的營養物質，能夠消除體內多餘的脂肪，過度肥胖的少女，可以吃木瓜幫助自己減肥，讓自己恢復健康體重。
4、堅果
少女還處於未成年狀態，有時候就像個小孩子，平日裏特別愛吃零食。建議少女們平日裏要多吃堅果，因爲堅果中含有不飽和脂肪酸，有助少女生長髮育，而且熱量低多吃也會不發胖。
建議平日裏愛吃零食的人，可以把堅果當零食吃。比如說開心果、碧根果、甜杏仁、核桃、板栗等，這幾種食物都非常不錯，可以常吃。
想要身體健康，健康生長髮育，請少女們要注意飲食，以上飲食要點要記住，同時還要記住甜食、奶茶等要少碰，這些食物糖分特別高，經常進食容易讓身體發胖。
