生完孩子以後需要餵奶，這樣寶寶才能更健康。但是一些產後女人卻沒有足夠的奶水，或者說奶水來得慢，這個時候女人們就要及時催奶，纔不會餓着自己的寶寶。其中，產後催奶可以通過食療達到目的，比如說下面這幾種食物，催奶效果相當不錯，要常吃。
產後催奶吃什麼好
一、絲瓜
絲瓜既可以作爲蔬菜食用，也可以當做中藥使用。其性質寒涼，有活血通乳之效，對於產後乳汁不暢的女人而言，吃它有益處。其中，產後女人們想要奶水充足的話，建議多吃絲瓜蛋湯：
所需材料：準備好1根絲瓜，1~2個雞蛋。
烹飪做法：
1、先將絲瓜的外皮刮掉，再切成長條備用。再將雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻。
2、然後洗好鍋將其燒乾，放入食用油燒熱，再倒入絲瓜條進行翻炒，炒了數次以後再倒入適量的高湯，加蓋燜煮3~4分鐘。
C、再者等湯煮滾來兩三次，絲瓜也煮熟了以後，將雞蛋液倒入鍋中，再用鍋鏟攪動湯水，讓雞蛋液散開來。
D、最後倒入一些花生油、食鹽，撒上適量的蔥花就可以出鍋了食用了。
二、筍菜
這種蔬味甘性涼，能通乳汁、消食，產後女人來說，奶水不足的話，就可以吃一些。這裏推薦筍菜肉粥，產後奶水少或是沒奶水的女人，可以吃一些幫助催乳：
所需材料：準備好150的豬瘦肉，50G的白米，30G的筍菜。
烹飪做法：
1、先將豬瘦肉洗好，再將其剁成肉末放入碗中，之後倒入少許的醬油和食鹽，用筷子攪勻之後放在一旁，醃製十幾分鍾。
2、然後將筍菜清洗乾淨，再削皮切成細絲備用。並且將白米放入清水中，挑出雜質以後，用清水沖洗兩遍，就可以瀝乾水分了。
3、再者洗好鍋放在爐竈上，開火後倒入清水燒開。之後將粳米放入水中煮，煮滾一次以後，倒入豬肉末和菜絲繼續煮。等到白米煮開花了以後，將火候調小一些，繼續煮到粥變粘稠就可以了。
4、最後往粥中加入適量的食鹽、香油，拌勻了以後就可以直接食用了。
三、花生仁
將花生仁煮熟以後食用，能夠促進乳腺下奶，所以說產後沒有奶水的女人們，可以吃些熟的花生仁，幫助催奶。當然，雖然吃它催奶效果佳，但是不能吃太多，不然不利於消化。其中這款花生仁催奶食譜挺不錯，要吃一吃：
所需材料：準備好300G的牛奶，50G的花生仁，適量的白糖。
烹飪做法：
1、提前將花生仁放入乾淨的水中浸泡1到2個小時，泡好了以後將紅皮搓掉備用。
2、之後將搓掉紅皮的花生仁放入榨汁機中，加入少許清水榨成花生汁備用。
3、最後洗好鍋，將花生汁、牛奶一起放入鍋中，再倒入白糖一起煮滾，再用小火慢煮一兩分鐘就可以了。
最後小編提醒，想要奶水充足的話，這些食物就要吃一吃。當然，吃的時候也要注意一下食用量。吃多了，會撐壞身體的話，反而會給身體帶來傷害，損傷健康。還有一點是，一些吃了會回奶的食物要忌口，比如說韭菜、苦瓜、螃蟹之類的。
