便祕問題不少人都有，而對於女人來說，有一部分人，總是在來例假的時候出現這個問題，搞得她們如廁時很是辛苦。因此，有不少女人問爲什麼一來例假就便祕?這個必須瞭解清楚，這樣才能選對法子改善，讓女人們來例假時能夠排便順暢。
爲什麼一來例假就便祕
答：這與女人身體內的荷爾蒙分泌有關係，這其中主要是黃體荷爾蒙的影響。具體的內容介紹如下：
這種荷爾蒙有助女人們懷孕，身體分泌這種物質的時候，需要有特別多的水分來維持身體內部最爲基本的荷爾蒙運動。因此，身體分泌黃體荷爾蒙的時候，會吸收體內的水分，尤其是大腸內食物的水分，進而造成腸道內的水分含量減少。如此一來，糞便會變得十分的乾燥，排出體內時就會變得困難，從而造成便祕。
來例假便祕真的很讓人煩惱，所以說，女人們有這個問題的話，請速速想法子解決，建議做好這幾點：
第一點、多吃高纖維的食物，比如說水果和蔬菜，吃了能夠加大糞便的體積，進而加速腸胃的蠕動，讓糞便更好地排出來。
第二點、吃一些能夠讓糞便變軟，不會那麼硬的食物，比如說香蕉、蘋果等等。
第三點、早起之後，要喝杯溫溫的淡鹽水，這些鹽水喝下肚之後，能夠幫助軟化腸道內的糞便。這樣一來，腸道蠕動的時候，糞便才能更好地被排出來。
第四點、不要吃不容易消化的食物，而且平日裏要多喝水，讓體內的水分保持充足，避免腸道變幹，影響排便。
女人預防便祕的小技巧
1、定時排便
生活中很多女人總是不及時上廁所，每次有排便的信號時，總是忍着不去，一定要把手頭上的事情做完。這樣子，其實一點都不好，總是這樣子，反而容易影響身體的排便規律，進而造成便祕。
所以說，請女人們定時排便，比如說早上起牀之後，出門上班之前，要找個時間點排便，而且要固定一個時間點。養成了規律以後，到了點你會有排便信號出現，將腸道內積累的糞便排出去。
2、少喝茶
喝茶成爲了不少女人的養生方法，但是茶水不建議多喝，因爲其含有的多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用，身體內積累過多這種物質的話，很容易造成大便乾結，讓你出現便祕問題。
如果你堅持要喝茶養生的話，建議你用其他有助排便的材料泡水當茶水飲用，比如說決明子。
3、喝西梅汁
每天堅持和一杯西梅汁，有助預防和改善便祕，因爲西梅中含有天然的果膠纖維和植物纖維，吃它能夠有效的增加腸道的運動能力，讓你的排便次數增加。所以說，平日裏可以用西梅泡水喝或是煮湯飲用，其中煮西梅汁建議這樣做：
準備好半斤的新鮮西梅，18粒的碎塊冰糖，1升的清水備用。然後將西梅洗好放入盆中加入食鹽浸泡十分鐘，泡好後用食鹽搓洗西梅的外皮(這樣做是爲了減輕西梅生澀的味道)。之後，將西梅從中間剖開，去掉果核，再將果肉放入鍋中，再加入冰糖和清水直接開火煮滾。等到水都煮滾了以後，再轉爲小火慢熬半個小時，等到果肉煮軟，湯水成爲粉紅色了，就可以出鍋倒入碗中飲用了。
