很多女性朋友到了中年會遇到胸往下垂的情況。另外有一些產後女性在沒有哺乳的時候也會出現胸往下垂的現象。那麼，胸往下垂怎麼辦？
1、按摩胸部
女性每天可以取仰臥位，然後用左手拖住左側的乳房底部，然後用右手手掌從左往右（與左手相對用力），這樣合力推託20~30次左右，最後用相同的方法按摩右側乳房即可。
2、穿戴合適的內衣
內衣的大小應該根據女性自身的胸形來決定，不宜過大也不宜太小。否則可能無法保護乳房免受傷害。
3、熱敷或洗熱水澡
每天晚上臨睡前女性可以洗一個熱水澡，然後利用花灑的水刺激乳房，這樣做的目的是促進乳房的血液循環。或者可以利用熱毛巾，敷在乳房的兩側。不管女性用哪種方法，都要注意控制溫度和時間。
4、注意睡眠的姿勢
相比之下，仰臥和側臥都比俯臥好。因爲俯臥可能會擠壓乳房，從而導致胸往下垂。
5、多吃高點白的食物
乳房的主要組成部分包括脂肪和膠原蛋白。因此爲了防止乳房下垂，女性朋友在吃飯的時候可以多吃高蛋白質的食物，這樣不僅可以給胸部提供養分，還能平衡激素水平，讓胸部堅挺和飽滿。
6、多吃瘦肉和雞蛋
這兩種食物女性食用以後可以促進體內雌激素的分泌，而且次數的分泌可以保持女性胸部的形態。
7、不節食減肥
有些女性爲了維持體態會選擇節食減肥，但這種方法並不推薦，因爲它會使乳房的脂肪組織受損，讓胸部變小。
胸往下垂吃什麼好
1、雪耳燉木瓜
所需材料：木瓜、銀耳、北杏、南杏、冰糖
製作方法：刨去木瓜的表皮，然後用水洗乾淨後切成塊備用；銀耳提前用水泡軟，然後去蒂撕碎備用；南杏和北杏去皮後洗淨備用；接着將除冰糖外的所有材料放入鍋中，加水燉煮；最後放入冰糖融化入味後即可食用。
2、黑木耳紅棗豬蹄湯
所需材料：黑木耳、紅棗、豬蹄
製作方法：先將黑木耳洗乾淨後放碗中加水浸泡；紅棗洗淨去核洗淨備用；豬蹄剃毛後洗淨斬塊，再放入沸水中焯一下撈出；取乾淨的鍋放在火上，再放入豬蹄幹爆5分鐘；接着將黑木耳紅棗放入，加水用大火煮開轉小火煲3小時，最後加入食鹽調味即可。
