差不多九成女性患有乳腺疾病，這都是由於女性激素水平紊亂，刺激乳腺腺體所致。保護乳房，除了注意調整自己的心態和情緒外，多吃一些“好”食物，也可以幫助患者擺脫煩惱。
保護乳房的食物
大豆
豆製品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。
含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。
堅果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
魚類及海產品
富含人體必需的微量元素，有增強體質、保護乳腺的作用。
牛奶及乳製品
含有豐富的蛋白質和鈣質，可預防乳房炎症。
如何保護乳房
1、保持愉快心情
擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時的保護。北京天壇醫院外科乳腺科主任醫師王丕琳表示，女性保護乳房小妙招，長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。女性保護乳房小妙招，如果患者本身性格內向，不會排解壓力，則可能造成惡性後果。荷蘭研究發現，乳腺癌與抑鬱情緒之間有明顯聯繫。
2、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，女性保護乳房小妙招，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，女性保護乳房小妙招，造成乳腺增生。
3、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。女性保護乳房小妙招，淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。
