“火”可以分爲“實火”和“虛火”兩大類，哺乳期上火時媽媽們一定要分清楚自己上火屬於實火還是虛火。產後的女性，由於分娩會消耗大量的元氣，易氣血虛弱，更容易上虛火，這種情況不能一味吃清熱的藥物與食物，否則會加重上火症狀。而且新媽媽上火時也要警惕奶水上火，以防寶寶吃了奶後一樣焦躁不安。
哺乳期要預防奶水上火
關於“熱奶”的話題，在中國民間早就有此種說法。專家表示，這種說法和中醫所說的“七情致病”是相契合的。處於哺乳期的媽媽在憤怒、焦慮、緊張、疲勞時，容易造成肝鬱氣滯，甚至產生血淤，使得奶水量少甚至變色。在這種情況下，嬰兒喝了媽媽的奶心跳也會隨着加快，變得煩躁不安，甚至夜睡不寧、喜哭鬧，並伴有消化功能紊亂等症狀，這是內熱的表現。
而從西醫的角度來看，在媽媽因壓力過大、心情急躁的情況下，由於母體處於應急狀態，腎上腺素分泌增加，奶水的分泌也會受到影響。據報道，美國有一位生理學家曾通過實驗證實，人在生氣時，體內可產生“毒素”，這種“毒素”甚至可能使水的顏色產生變化，甚至生成沉澱。專家據此實驗提醒，哺乳期媽媽在生氣時或剛生完氣就給嬰兒餵奶，可能會令寶寶吸入帶有“毒素”的奶汁。另外，種種情緒的起伏往往也會影響到哺乳期母親的大腦皮層的活動，可能抑制催乳素的分泌，使媽媽出現乳汁缺乏的現象。
專家指出，要保持充足的乳汁，哺乳期的媽媽除了要有充分的睡眠和休息外，還要避免精神和情緒上的不穩定，應講求張弛有度，多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動，通過各種方式穩定好自己的情緒，儘量保持平和的心情，這對保證乳汁分泌的質和量都會起到較好的作用。
專家稱，如遇以下幾種情況，哺乳期的媽媽可能分泌出“熱奶”，最好不要馬上給寶寶哺乳：
房事後不可立即哺乳：我國古代的許多醫書裏都有記載指出，乳母在性生活之後不可立即哺乳。因爲乳母在性生活時十分興奮，中醫認爲“相火內動”，會影響乳汁的質量，對嬰兒不利。實際上，人在喜怒哀樂，情緒變化的時候，體內的代謝是不同於安靜狀態的，這必然影響到乳汁的質量，此時哺乳不利於小兒健康。
浴後不宜馬上哺餵：大冬天，許多處在哺乳期的媽媽很喜歡洗完熱水澡，暖融融地抱起寶寶給他餵奶。但專家認爲，媽媽剛洗完熱水澡後，並不太適宜立即哺乳，因爲熱水洗浴，體熱蒸騰，乳汁也爲熱氣所侵，這時哺餵，“熱乳”可能會傷害到嬰兒。古代的育兒指南就有明確的規定，認爲在上述情況下，乳母應“定息良久”，再“捏去‘熱乳’，然後乳之”。
哺乳期上火怎麼辦
一、飲食調整
1、多攝入水分
水是安全有效的降火品，哺乳期上火的媽媽，一定要多注意喝水，以補充發熱時體內水分的丟失，並能促進新陳代謝，生津解燥利尿，讓熱量更快散發。
2、多喝蔬菜湯
哺乳期有熱氣的媽媽們，可以多吃些新鮮的蔬菜，但蔬菜多屬寒涼性，所以更建議多喝些蔬菜湯，煮湯再吃，可以將蔬菜中的寒性物質轉化，同時，又可以補水、維生素等，對去火非常有幫助。
3、喝些營養粥
哺乳期的媽媽在身體已經有虛火的情況下，不要再繼續喝大補的湯水了，但可以喝一些性質溫和的營養粥，如小米紅棗粥，銀耳枸杞粥，山藥花生粥等，既容易消化吸收，又對補虛有幫助，性質溫和。
4、水果溫着吃
同樣的，水果含水量多，且還有大量的維生素，有利於哺乳期降火，但水果和蔬菜一樣多屬寒涼性，建議用熱水溫一溫再吃，但別煮熟，只有用熱水溫溫，常溫時再食用，這樣既不涼，又不會破壞其中的營養。另外，水果含糖分較多，不能大量食用，否則可能會令上火症狀更嚴重。
5、營養補充到位
哺乳期的產婦對自己的飲食應該加倍注意，因爲這直接關係到寶寶的健康，飲食一定要營養全面，除了要多新鮮蔬菜和水果外，蛋白質也要適量補充，如雞蛋，瘦肉，總之，什麼營養都需要，但什麼都要補充有度，不要早補，濫補，否則肯定會上火。
6、不吃刺激食物
哺乳期上火了，自然是不能吃刺激性的食物了，比如辣椒，姜，蔥，蒜，胡椒等等，以免熱助火，加重身體的不適，可以適量的吃些涼熱的食物，但也別吃太多，清火過度會讓虛火上升。
二、哺乳期去火的食譜
1、菠菜豬肝湯
適量菠菜、豬肝；豬肝洗乾淨，切薄片，用幹澱粉漿漬，菠菜過沸水，去草酸，撈出，將鍋放在大火上，加水一大碗，煮開後下豬肝，再加少量的調料，煮開再放菠菜，煮開。豬肝排毒效果很好，同時又可以補血養虛。
2、豬腰去腎火
豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，一同放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。適用症狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
3、蓮子湯去心火
蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包紮），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。適用症狀：分虛實兩種，虛火通常表現爲低熱、盜汗、心煩、口乾等；而實火則表現爲口腔潰瘍反覆發作、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
4、綠豆粥去胃火
石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。首先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，最後加入粳米、綠豆煮粥即可。適用症狀：分虛實兩種，虛火通常表現爲輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔；而實火則表現爲上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。
5、木耳紅棗瘦肉湯
木耳，紅棗，瘦肉，鹽各適量。瘦肉切片，木耳泡軟，紅棗去核，材料放到湯煲內，加水煮開，再用小火繼續煮2小時左右，最好放少許鹽。滋陰養血。
6、梨水去肝火
川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。適用症狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。
