男性性功能在一定的年紀後就會出現減退，有些是正常的生理現象，有些是屬於非正常的。
性功能減退的症狀
性功能減退大多表現爲性衝動頻度的減少，性能力的減弱。一般而言，人體從20歲左右發育成熟起，便開始具備性生活及生殖功能，30-40歲時是性功能最旺盛時期，50歲以後逐漸減退。如果人在50歲以前性功能逐漸減退，則標誌着人體性功能開始衰老。但是，性功能的個體差異很大，有的30歲已出現陽痿，有的80歲還有性慾，所以性功能減退的工作實際上從30歲就得開始。
男性生殖機能的強弱，在一定程度上取決於精液中的精子數目的多少。製造精子的能力，一般從40歲起逐漸低下，到50歲開始，睾丸的容積也相對減少。據美國學者傑雷姆從60-70歲的男性中抽樣調查，發現精液中有精子者僅站68.5%。隨着年齡的遞增，男性激素睾丸酮的分泌量也在變化。其規律是青少年期逐漸增加，30-40歲時爲最高峯，50歲以後逐漸減少。性激素分泌量的減少，使性功能也逐漸減退。當然，這種性功能的減弱，並非完全是性激素減退所致，心理因素如緊張、焦慮、恐懼等也起着重要作用。此外，性交過頻，使垂體前葉對促腎上腺皮質激素和促甲狀腺素的分泌失去平衡，而這些激素對生命活動起着重要的調節作用，其分泌失去平衡，則人體的神經系統以及全身其他系統的機能都受到影響，因而導致性功能減退等，人進入高齡期後，往往服用各種降壓藥，這也是造成陽痿的原因之一。
提高性能力的運動
1.體能鍛鍊
基礎體能的好壞對你在愛愛中是否有耐力至關重要！做愛不是“大力出奇跡”，所以注重的不是力量性的鍛鍊，而是耐力加心肺功能，要想愛愛做得好，日常鍛鍊少不了，而長跑則是對鍛鍊耐力的絕佳運動，所以從今天開始跑起來吧，健美和變強，一舉兩得！
2.提肛練習
簡單的說，提肛運動就是把屎夾斷的動作！也可以腦補你吃了炒黃豆又喝了涼水以後憋住不拉屎的動作！該練習主要功能是鍛鍊前列腺，對勃起障礙和痔瘡都有效果哦！並且隨時隨地都能做，好處多多，吶，看到這就趕緊開始吧！每次十分鐘，每天3次，堅持一星期就能初步體現效果了，堅持下去包你受益終生，性福終生！
3.挺腹練習
和字面一樣，挺腹即用力挺起腹部肌肉，並且要堅持儘量多的時間。在愛愛時，當你感覺自己快射了，馬上停下來，挺緊腹肌，可以起到延時效果（但是充血轉移的原因，所以屬於消極延時法，有利有弊）。
4.深蹲練習
爲什麼翹臀是性感的標誌之一，無論男女？因爲性能力跟臀部機能是有直接關係的，肌肉發達臀部的男人在牀第之間更強勢且更耐久！所以每天抽空做上50個深蹲，包你有益無害。
5.延時練習
打飛機時有意識的讓大腦控制射精時間，通過鍛鍊建立並增強大腦意識對性功能神經的控制，你會發現，射精其實是可控的。
6.嘴與手部
嘴跟手也是特殊的性器官。右手（別問我左撇子怎麼辦）無名指中指併攏，反覆屈伸（重複伸直——彎曲觸至掌心動作）練習，同時加上手腕轉動練習。這個動作是有效刺激G點的動作。一般人連續兩分鐘就會酸了，但要用手達到G點高潮需要十分鐘左右。讓你的女人在連續先後體驗陰蒂高潮、G點高潮、陰道高潮中感受你的愛意吧~
