現代人中不少都有經常熬夜的習慣，像平常加班，聚會等都需要玩到很晚。如果是放假在家也會有時忍不住想看一部電影或者追電視劇，看着看着就到早上了。熬夜對於人體其實有很大的負擔，尤其是對於男性而言。那麼，男性長期熬夜出現什麼危害呢？
男性長期熬夜的危害
1、熬夜很傷皮膚
每天晚上的10點到凌晨2點是男性皮膚新陳代謝最旺盛的時期，如果在這個時候入睡的話，我們的皮膚就會開始工作代謝體內的廢物。但是如果在這個時期繼續活動的話，皮膚不但不會工作，而且還會長大毛孔，令皮膚更容易吸收外界的有害物質。而且熬夜也會讓男性的激素代謝失調，長期熬夜出現粉刺和暗瘡等情況的機率就會給別人多。
2、性能力逐漸下降
長期熬夜的最顯著傷害就是傷腎，表現在人體身上的話，就是性功能下降，性慾望下降，嚴重的可能會出現各種性功能障礙，例如早泄和陽痿等。正如上面提到的，晚上睡覺的時候，身體的激素代謝會逐漸下降，但熬夜就是強迫身體分泌多一點激素，性激素分泌平衡一旦被打破，出現性功能障礙的機率就會增大。在這裏提醒，日常要進行性生活也不應該進行得太晚，否則性能力可能會下降得更快。
3、對大腦造成傷害
人體的大腦會跟隨睡眠而得到休息，長期熬夜會使大腦變得負荷過重，會出現記憶力下降，反應遲鈍等情況。熬夜就是強迫我們的神經系統進行“加班”，這時候工作效率對比在早上是差很多的，而且會對大腦造成永久性傷害，會發展成日常的頭痛、失眠現象。
4、熬夜有傷眼睛
不少人熬夜都是在關燈或者網吧等光線不充足的地方進行的，在黑暗的環境下，眼睛的瞳孔會放大，在這個情況下再看光亮的屏幕，瞳孔收縮的動作會比平時要多得多，這樣眼睛很容易會感到疲勞，長期如此實力自然會下降。熬夜過程中由於人體的新陳代謝下降，出現眼疾的機率也會提高。
5、容易出現腸胃問題
熬夜的男性比較出現胃炎或者胃潰瘍等情況。在晚上胃液的分泌會比較旺盛，而且比較敏感。而且不少男性熬夜都是因爲應酬或者聚會等情況，面對菸酒、咖啡等情況無可避免，而這幾種東西對胃部的傷害都是十分大的。在晚上暴飲暴食的話，身體由於代謝下降，攝入的食物很大一部分的熱量都屬於溢出的，機體會自然轉化成脂肪儲存在體內，所以不少愛吃宵夜的男性都有肥胖的問題。
經常熬夜如何保健
加強營養
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
加強鍛鍊身體
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
調整生理節律
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
