更年期是每一個女性都要經歷的不可逾越的鴻溝，女性在更年期時期會遭遇各種各樣的影響生理和心理的不舒服症狀。詳細瞭解女人更年期年齡段可以有效的在到達這個年期段前做好緩解更年期的準備。那麼女人更年期是多少歲呢？媽媽更年期怎麼辦呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
女人更年期是多少歲？
女人的更年期年齡都是因人而異的，一般來說正常的女人更年期年齡段是在45-55之間。在不同的年齡段出現的更年期症狀也會有所不同。更年期綜合症一般會在絕經後的一到三年之內逐漸消失。具體的介紹如下：
如果女性在30歲左右就進入更年期
其最明顯的症狀就是皮膚鬆弛並出現色斑、面色晦暗無光、毛孔粗大粗糙、痤瘡不斷等不正常現象。一般來說三十歲左右這個年齡段女性就進入更年期都是先天性的遺傳導致的，當然後天不注意保養和不健康生活習慣也起到了加成作用。
如果女人更年期年齡段在30到40歲之間
那麼就會出現月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾減退等由內分泌紊亂導致的症狀。在這個年齡段就進入更年期更多的是因爲現代女性生活太大和不科學的節食減肥。同時也和現在空氣污染嚴重和大量的食品不安全有關係，過度的攝入了大量的有害物質導致卵巢功能衰退。
正常的女人更年期年齡段是在40歲到55之間
有數據證明我國的婦女絕經的平均年齡爲49.5歲。這個年期段的更年期女人會經常出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力衰退、骨質疏鬆等症狀。大部分的女性在更年期會出現更年期綜合症，也有少數身體素質好和平時特別注重保養的女性在更年期階段更年期綜合症表現不明顯。按照我國婦女平均絕經年齡計算，55歲之後大部分的女性都已經度過了更年期進入老年階段。當然也不缺乏有些女性通過手術提前絕經以便更早的度過更年期。
女人更年期年齡段是因人而異的，要判斷是否進入更年期不能僅僅用年齡來做標準，而是要通過身體的本能反應全方位的來解讀是否進入更年期。
媽媽更年期怎麼辦？
1、關愛母親讓媽媽慢一點變老
步入更年期的媽媽們原本溫和的性格總是會變的比較反常，不僅經常睡不着覺、出虛汗，而且變得健忘、多疑，精神大不如前了。更重要的是，曾經溫柔的她開始無法控制地發脾氣，常常爲一點點小事找家人吵架。由於心情不好，整個人看起來比以前老了好幾歲。
爲了幫助處在更年期的媽媽們能夠快樂的生活，從身體和精神，作爲子女，應該多關心她們。
2、多吃高鈣食物
停經後女性易發生骨質疏鬆，日常生活中要儘量多吃高鈣的食物(如牛奶和豆製品)。在食補的同時，還可以選擇補鈣製劑。
3、讓媽媽多運動
生命在於運動，這一點對於更年期女人來說，也是很重要的。女人在更年期裏，適當參加一些有益身心的文娛活動或體育運動，不僅有利於增強體質，更有利於改善情緒，防止心理上的“老化”，避免出現一些悲觀抑鬱、焦慮煩躁等情緒。
4、保持良好的心態
女人進入更年期之後，會出現卵巢功能減退，體內雌激素水平下降，多數人會出現一系列的生理和心理改變。但是，如果女人過度在意更年期的這些變化，導致心理上更加的焦慮、恐慌或抑鬱等，就會進一步加重這些症狀。反之，如果女人在更年期之前或者進入更年期之後，都保持一個良好的心態，積極展開自我調節，包括生理調節和心理調節，這些更年期症狀就會減輕甚至不出現。
