女人們腎虛會看起來無精打采的，氣色也不好。你知道女人們該如何補腎嗎？女人吃什麼補腎效果好呢？今天小編就爲大家推薦一些補腎效果非常好的食物，來幫助女人們補腎，讓女人們不做虛女！
補腎的食物有哪些
一、葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認爲，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這裏要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
四、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢？據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
如何補腎
一、飲食補腎
可以幫助補腎的食物有很多，腎虛多因長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理。可從生活中攝入可幫助補腎氣的食物，來幫助健康調理身體，起到補腎的效果。
板栗：
板栗具有非常好的補腎效果，不僅所含營養豐富，而且還能幫助補腎氣，可用於脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復，幫助起到養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。
枸杞：
枸杞常在民間用於泡酒喝，具有非常好的保暖、禦寒功效。還能治腰膝間痛楚，有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是益精明目之上品。
豬腎：
豬腎具喲非常好的補肝腎、益精血的功效。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
二、多運動
運動可以促進身體血液循環，除了能幫助消耗卡路里防止肥胖，還能有效緩解便祕、增強身體抵抗力，幫助強生健體，同樣也能起到很好的補腎、強腎效果。
三、泡腳
利用泡腳補腎的最佳泡腳時間在晚上8點過後，這時人體血液循環減弱，也是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳能夠有小促進血液循環，有效達到滋養腎和肝的目的。
四、注意保暖
注意保暖是預防寒氣逼入身體，受寒容易導致腎氣虧虛，相繼出現怕冷等症狀，因此注意保暖還能有效幫助保護腎氣。
五、按摩
按摩可以幫助促進身體血液循環，具有非常好的保健、養生效果，尤其做腳底按摩可以很好的幫助起到保腎、護腎的作用。
結語：小編爲大家推薦的一些適合女人們補腎的食物大家都記住了嗎？腎虛的女士們可以試試哦！還有小編爲大家推薦的一些補腎的方法，需要補腎的人們也可以試試哦！
