12月7日是二十四節氣中的大雪節氣。《月令七十二候集解》說：“十一月節（是指農曆），大者盛也，至此而雪盛也。”，這是古人對大雪的解釋。大雪並不是指降雪量一定很大，只是說降雪的可能性比小雪時要大，相對於小雪，大雪時的天氣更冷了。 那麼你知道冬至如何補腎嗎？
冬至如何補腎
早臥晚起
《黃帝內經》說“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。”人的作息規律要符合自然界的陰陽消長規律。早睡晚起，意味着保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。《黃帝內經》還說“冬三月，此謂閉藏。”是要關閉所有開泄的氣機，收藏住，保持睡眠，是養腎的好方法。
過鹹傷腎
五味鹹入腎，但冬天時不能猛吃鹽，尤其是在冬至左右，陽氣初生，這時吃得太鹹，反而會損傷腎。鹹味食物多性寒，最易損陽，而人體陽氣根本在腎，腎陽被傷，體內的各個系統就出現問題。《黃帝內經》中有“味過於鹹，大骨氣勞，短肌，心氣抑”的提示，認爲吃過多鹹食，易引起腎氣、脾氣和心氣的受傷，平時要少吃鹹來養腎。
負日之暄
古代曬太陽被稱爲“負暄”。從中醫角度來說，曬太陽不失爲養腎的好方法，《本草拾遺。火部》中說日光浴可“除溼止寒，闢舒經絡。痼冷，以體曝之，則血合而病去”。中醫認爲，前爲陰，後爲陽，在曬太陽的時候，最好多曬後背。
補腎吃什麼
吃羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認爲它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便祕。
吃驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、勃起無力等症狀。
吃鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。
吃狗肉
在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認爲，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
