女人都想擁有白皙紅潤的好氣色，有的女性面色蒼白，有的女性面色暗沉，這些都是氣血虛的表現，所以首先要補足氣血，氣色才能好，以下就是小編推薦的幾款益血補血的食療方。
紅棗粥
材料：紅棗10個，粳米100克，冰糖汁適量。
做法：1、將紅棗洗淨，去核，粳米淘洗乾淨。
2、鍋置火上，加入適量的清水，放入紅棗、粳米，先用大火煮沸，再用文火慢慢熬煮至粥熟，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛在碗內，早晚餐食用。
功效：紅棗營養高，有強壯、補益脾胃、養血安神的功效，此粥適用於氣血不足、病後體虛及貧血的患者食用，健康人經常食用可以強身健體。
紅棗羊骨糯米粥
材料：羊骨2根，紅棗適量，糯米適量，精鹽少許。
做法：1、將羊骨敲碎，紅棗洗淨，去核，糯米淘洗乾淨。
2、鍋上火，加水適量，下入羊骨、紅棗、糯米，用文火煮成稀粥，放入鹽調味即可。正餐食用。
功效：羊骨具有補腎強筋骨的功效，與紅棗、糯米煮成粥，有補氣血、健骨固齒的功效，適用於貧血、氣血虛的女性朋友食用，健康人食用可強身健體，預防貧血的發生。
當歸補血茶
材料：當歸10克，熟地10克，紅棗適量。
做法：1、將當歸、熟地、紅棗均洗淨。
2、將沙鍋置火上，放入適量的清水，下入當歸、熟地、紅棗，用文火煎煮取汁，當茶喝。每天1劑。
功效：當歸有補血活血、調經滑腸的功效，熟地是補血的良藥，紅棗益氣補血、養血安神，此茶養血補血，常食可使身體強壯、面色紅潤，有調治婦女月經不調的功效。
枸杞爆肝尖
材料：生豬肝250克，枸杞子50克，水發玉蘭片50克，豌豆10克，蛋清1個，溼澱粉、味精、料酒、蔥末、蒜末、薑末、植物油、清湯各適量。
做法：1、將豬肝洗淨，切成薄片，放入沸水內焯一下。
2、將枸杞子分兩份，一份25克，用水煮提取法提枸杞汁，另一份用清水洗淨，放入小碗內，入籠屜蒸30分鐘。
3、鍋上火，加油燒熱後，用溼澱粉漿好的豬肝下鍋，用勺子攪動，隨將玉蘭片、豌豆及蒸熟的枸杞子下鍋，放入味精、料酒、蔥末、蒜末、薑末、清湯，再將枸杞子汁下鍋，翻炒菜熟，裝盤即可，佐餐食用。
功效：豬肝有養肝明目補血的功效，常食可防治貧血，枸杞子可滋陰補血、益精明目，兩者合用，其補血效果倍增，是補血佳品。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
