在很多中年女性的眼中，女性步入中年，常常爲皺紋、白髮、潮熱等衰老跡象苦惱，因此很害怕進入中年。不過，醫學專家卻提醒廣大女性朋友，不要害怕中年的到來，女性步入中年其實有不少的好處。那麼女人步入中年有什麼好處呢？中年女人如何保養呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
女人步入中年有什麼好處？
1、不再擔心懷孕
拋開懷孕擔憂，中年女性能盡情享受性愛之樂，更容易得到滿足感。
2、子宮纖維瘤縮小
隨着女性體內雌激素水平的降低，纖維瘤就會完全停止生長，甚至慢慢萎縮。
3、皮膚更潔淨
由於激素水平的變化，中年時，女性皮膚更光滑潔淨，一般不會再出現粉刺痤瘡。
4、告別經前綜合徵
85%的女性發生過經前綜合徵。中年後，痙攣、情緒搖擺和易怒等症狀不會再困擾她們。
5、腦子更靈
最新研究發現，人的大腦會隨着年齡的增長越來越聰明，大腦在40~65歲達到最佳狀態。
6、頭痛減少
女性偏頭痛最常見的病因是經期激素變化。中年後，激素水平日趨平穩，因而偏頭痛機率也隨之降低。
7、不必頻繁洗頭
由於中年後皮下腺體不再過於活躍，年輕時油性頭髮的煩惱就會自然消除。洗頭次數會更少，省事省時還省錢。
8、自信心更強
研究發現，四五十歲的女性更自信，更樂於挑戰和嘗試新事物。很多女性堅信自己還年輕，還可以生活得更快樂。
9、更多時間關注自身健康
二三十歲時，孩子、家庭和事業弄得女性精疲力竭，無暇顧及健康。中年後這個問題就會迎刃而解，女性會更加註重自我鍛鍊、健康飲食、健康生活。
中年女人如何保養？
1、少吃糖
糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
2、注意補鈣
中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
3、少喝咖啡
咖啡同心髒病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。
4、忌亂性
性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，並使生活失去節奏。
5、重視澱粉的攝入
澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
6、常吃魚
吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多爲人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
7、多吃含纖維的食物
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
8、控制脂肪的攝入
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
9、多吃蔬果
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。
10、注意體重
要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25爲超重，正常指數是20~25。
11、多運劫
40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛鍊的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛鍊30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等，那麼，你的身材會更健美。
12、少喝酒
對某些女性來說，酒有着特殊的危險。如抽菸的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
13、不抽菸
現在有許多女性都抽菸，其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40~50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%；有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。
