在夏秋季節當中，夏季多是潮溼的，秋季則多是乾燥的，在夏季進入到秋季以後，多數人都因爲體內溼氣過重，沒有排出來而引發各種疾病問題。下面小編將要爲大家介紹的是身邊一些常見的食物來幫助排出體內溼氣，那麼具體有哪些呢？
祛溼食物有哪些
1、地瓜
地瓜中含有豐富的纖維質它們本身就很鬆軟，並且極易被身體吸收消化，可以幫助促進胃腸蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，可以將地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥中的纖維素按量極其豐富，可以幫助滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，起到促進胃腸蠕動，幫助通便排毒的作用。在製作方法上可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，也可以在攪打的時候加入一些蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
3、薏仁
薏仁水是我們生活中常見的排毒方法，可以將薏仁用水煮爛以後，根據自己的口味加入適量的糖，是一款既美味又美白的天然保養品。薏仁的主要作用是可以促進體內血液循環、水分代謝，充分發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
4、小米
小米成分中不敢有麩質，不會對腸道壁造成刺激，是一款比較溫和的纖維質，比較容易被消化，可以在食用時搭配其他食物食用。小米不僅具有排毒的功效，在幫助清熱利尿、美白方面效果也很好。
祛溼食療方
1、醋椒魚
黃魚洗淨後剞成花刀紋備用，蔥、姜洗淨切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋幹油；鍋內放少量油，熱後，將胡椒粉、薑絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入深盤內，散上蔥絲、香菜；鍋內湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內即可。健脾開胃，填精，益氣。
2、大麥芽湯
大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，生薑5片，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗淨，冬瓜去皮洗淨，切塊；豬瘦肉洗淨，切小塊，生薑5片，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小時。有清熱消暑、理氣健脾的功效。
3、苓術荷葉粥
茯苓15克，淮山30克，白朮15克，砂仁5克，荷葉1張（或幹品30克）剪碎，粳米200克。將茯苓、淮山、白朮、砂仁、荷葉洗淨，加適量水，先浸泡30分鐘，大火煮沸後小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與淘洗乾淨的粳米一起放入砂鍋內，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛溼解暑的功效。
4、生地粥
生地黃（鮮品洗淨細切後，用適量清水在火上煮沸約30分鐘後，濾出藥汁，再復煎煮一次，兩次藥液合併後濃縮至100毫升，備用。將大米洗淨煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。滋陰益胃，涼血生津。
