對於我們的身體健康來講，一個良好的睡眠質量是能夠幫助我們一直保持身體的健康，而如果你們一直處於一個失眠的循環狀態的話，就會很容易讓我們的身體健康指數呈直線下降。所以保持一個良好的睡眠質量是一個養生的起步。今天小編就要跟大家來講講能夠影響睡眠質量的5種飲品。
最影響睡眠的5種飲品
含有酒精成分的飲料
雖然少量的喝酒可以幫助我們放鬆心情，快速的進入夢鄉，但是如果我們一旦喝酒過度的話，就會讓我們在後半夜的時候出現眼動的狀態，這樣會讓我們在後半夜的睡眠質量變差，並且還會更易醒來。
碳酸飲料
因爲碳酸飲料裏面含有的糖分不少，如果我們在睡前喝碳酸飲料的話會讓我們的血糖變高，從而導致我們無法進入熟睡的狀態。
大家都知道咖啡因是一種提神的飲料，所以說如果在睡前的時候我們喝一杯咖啡的話就會讓我們的精神一直處於一個亢奮的狀態，並且讓我們無法保持一個良好的睡眠質量。如果你想喝咖啡的話最好在下午四點前飲用纔不會影響我們的睡眠質量。
濃茶
一說到濃茶的話，很多人也都知道喝濃茶跟喝咖啡的效果是一樣的，具有強大的提神效果，而因爲濃茶跟咖啡都太提神了，所以說如果我們飲用它們的話就會讓我們睡不着，讓我們的睡眠質量直線下降。
保健飲品
一說到保健飲品的話，很多人肯定會想到紅牛，蠻牛等等的提神飲品。說白了，這些飲品都是爲了提高我們的精神的，是屬於一種提神的飲品。所以說如果想要保健提神而喝保健品的話也是不要喝太多，不然的話就算我們晚上入睡也是會處於一個比較差的睡眠質量。
提高睡眠質量的食物
香蕉
香蕉是大家都公認的一種能提高睡眠質量的水果，所以說在睡前前一個小時吃根香蕉可以幫助提高睡眠的質量。
牛奶
現在很多人都會習慣性的在睡前喝一杯牛奶，因爲睡前喝一杯牛奶不僅僅可以幫助我們補充體內所需的營養，還可以起到提高睡眠質量的效果。
大家都知道大量的糖分會讓我們處於一種更加興奮的狀態，相反，如果低糖分的話就會讓我們變得容易入睡，而蜂蜜就是屬於一種低糖分的食物。所以蜂蜜也是可以幫助我們提神的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
