哺乳期的媽媽，鈣的攝入量要比平常人要多，因爲這時候不單單是一個人的需求量，而是兩個的需求量，只有母親攝入充足的鈣，那麼不僅乳汁的鈣含量會增加，媽媽乳汁的分泌量也會更加的充足，特別是早產生的寶寶對於鈣物質更需要提供足量。攝入充足的鈣不僅給寶寶的健康發育成長帶來好處，對於媽媽產後身體的恢復也是有着很大的幫助，也可以很好的預防產後骨質疏鬆。
一般缺鈣現象體現，四肢無力，手腳經常抽經，腰痠背疼，關節疼，頭暈，乳汁分泌不足等諸多情況。這些情況也是我們在生活中比較常遇見的，是我們所比較熟悉的。
哺乳期缺鈣的話，是要引起媽媽們的注意，因爲哺乳期的女性朋友是屬於特殊羣體，媽媽身體的健康直接關係寶寶的身體健康，媽媽的營養直接關係到乳汁的營養，那麼從而對着寶寶有着直接的影響，而且哺乳期的寶寶對於鈣物質的供給是很重要的，寶寶的骨骼發育及身體上一些器官的發育都是離不開充足的鈣營養的。
哺乳媽媽應該如何補鈣
對於哺乳期的媽媽們來說，補鈣的最好途徑是食補。
首先，奶類食品是鈣最好的來源，而且容易我們人體吸收和利用。比如我們每天飲用五百毫升的牛奶，那麼就可以從中獲得六百毫升的優質鈣。
其次，動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收。
再次，紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃可提高鈣的吸收。若平時飲用牛奶較少，可適當多攝入連骨帶殼食用的小魚、小蝦、大豆及其製品、芝麻醬、深綠色蔬菜等含鈣豐富的食物，必要時可在醫生的指導下適當補充鈣製劑。
此外，在補鈣期間要多曬太陽，做產後保健操。紫外線能幫人體合成維生素D，有助於人體對鈣的吸收，保健操能促進骨密度恢復，增加骨硬度。同時儘量避開菠菜、莧菜、碳酸飲料、咖啡及過量的鹽、巧克力和蛋白質等，避免體內鈣質大量流失
