其實通過了解腎與身體的聯繫後，就可以明白，腎精的充盈與否，直接關係着氣血的充盈程度，腎精足則氣血旺盛，身體健康而氣色紅潤；腎精衰減，則腎氣虧損，導致氣血不足，氣色當然也不會好。因而快速判斷腎功能的好壞，祕密就藏在人的頭部，一眼望去即可知道。
從哪些方法看是否腎虛
1、頭髮
《素問六節藏象論》曰：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發。”頭髮的生長狀況取決於人的氣血，受腎精的影響調控，腎精化血即可滋養頭髮生長，因而頭髮的狀況可以說是腎精存儲狀況的指向標。當精血虧損或腎精衰減時，頭髮就會受到影響，出現發灰髮白的現象，如果同時肝脾功能有損，還會出現脫髮的現象。這就是老年人會什麼會有花白頭，部分憂愁過度的人也會出現少白頭的原因。反之，腎精充盈，氣血旺盛的人，頭髮一般烏黑茂密而又光澤。
2、牙齒
正如上文提到的，中醫中認爲腎精與人體生長髮育有着密不可分的聯繫，其中骨骼的生長髮育與腎精的聯繫顯得尤爲密切。腎精可化生爲骨髓，對於骨骼的成型、生長有着很重要的作用，而牙齒作爲人體骨骼中的一部分，當然也受到腎精的影響。腎精充足則化生而成的骨髓也足，所以骨骼能夠得到充分生長，牙齒也是如此，生長的足夠堅固，白而顯得潤澤，反之則顯得齒黃，易鬆動等。
3、眼睛
很多人說眼睛是心靈的窗戶，其實不僅如此，它也是腎功能的表徵。中醫中認爲瞳仁屬腎，瞳仁的形態和功能能夠反映出腎精的盛衰情況，《靈樞大惑論》指“精之窠爲眼，骨之精爲瞳子”，其中的瞳子就是說的瞳仁。如果腎精充足，那麼瞳仁就會顯得明晰而有神，相反腎精不足，瞳仁就會顯得暗淡無光，眼睛看着略顯渾濁。
此外，眼睛是否有黑眼圈，眼皮是否會出現水腫狀況，都能一定程度上反應腎功能。從現代醫學角度考慮，腎主要負責排毒及調節體液平衡，如果腎功能產生問題，就會導致血液中的毒素及廢物不能及時排除體外，眼圈下方就會發生沉澱發黑現象。同樣，腎功能有問題會影響體液的調節，有可能造成眼皮的浮腫。
4、膚色
我們形容一個人精氣神好，經常會說這個人面色看上去紅潤有光澤，感覺這個人一定處於非常健康的狀態。爲什麼會有這樣的說法？頭部，尤其是面部是人一身氣血交納彙集的地方，身體中五臟六腑，各條經絡的運行狀況都可以在臉部通過膚色反應出來。而在臉部，中央部位之外，兩顴上方的位置、兩頰以及下巴處皆對應着腎臟，通過觀察這些部位的膚色及皮膚狀況就可判斷腎臟狀態。通常說，腎精虧損則兩顴以上、目下呈現青黑色，面色發黑而乾焦則一般是腎陽虛衰，水寒不化。如果腎精充盈，腎氣充足，氣血旺盛那麼面色就會顯得紅潤有光澤。另外下巴處經常有青春痘冒出，也有可能是腎氣略有虧損。
30歲的男人腎虛有什麼表現
1、身體全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退
工作效率下降。無精打采，上班沒有精神。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上牀後又睡不着。記憶力下降，容易健忘。
2、經常失眠、腰痠背痛、下肢乏力
經常感到很睏倦，卻無法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。沒有風溼或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰痠。
3、心悸氣喘、胸悶
晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。
