免疫力是保護我們身體健康的一個防禦系統，只要這個防禦系統足夠堅強的話，我們生病的機率也就變小了。今天大家就一起來跟小編了解下要怎樣提高免疫力，讓這個防禦系統變得堅固無比吧。
怎樣提高免疫力 推薦六種方法
1、曬太陽
要合理的曬太陽，因爲陽光裏面的紫外線擁有一種能夠刺激皮膚的T—脫氫膽固醇轉變成爲維生素D3。而維生素D3則能夠大力的提高身體的免疫力。
2、多笑
笑是一個非常好的習慣，但是你應該不知道笑也是能夠提高身體的免疫力吧。這是因爲經常能夠激發人體散發出很多提高免疫力的化學物質，然後讓免疫力加速提高。所以我們經常要多笑。
3、經常運動
經常運動可以使體內的白細胞增多，從而消滅病毒跟癌細胞。然後這樣做就是變相的讓身體的免疫力又進一步的提高了。
4、合理睡眠
睡覺是我們必不可少的一個事情了。我們人在睡覺的時候體內能夠產生胞壁酸的睡眠因子，這個睡眠因子能夠讓白細胞增多，幫助我們消滅想要入侵我們體內的細菌。保持每天良好的睡眠更是我們必不可少的一大選擇。
5、養成良好的衛生習慣
良好的衛生習慣是我們每個人必須要保持的，因爲我們每天都要接觸到很多東西，而有很多的東西都是有非常多的病毒跟細菌的。所以保持良好的衛生習慣能夠讓我們抵抗病毒跟細菌的入侵。
6、戒菸戒酒
抽菸喝酒對於我們身體的健康危害是非常的大的，而戒菸戒酒可以讓我們的身體一直保持健康。所以說戒菸戒酒是一個非常重要的事情。
提高免疫力的食物
1、靈芝
爲什麼說靈芝可以增強免疫力呢？這是因爲靈芝是擁有非常強大的抗癌效果的。所以說吃靈芝的話可以幫我們抵抗癌症的入侵。
2、香菇
香菇是一種非常常見的蔬菜了吧，香菇既美味又營養。而香菇本身裏面的營養又擁有能夠增強人體免疫力的香菇多糖。
3、海鮮
海鮮是現在很多人所追求的一種美食，這是因爲海鮮的美味以及衆多的營養迎來了大衆的喜歡。海鮮裏面擁有鐵、鋅、鎂、硒等能夠提高免疫力的營養。精彩推薦：這四個表現竟是免疫力的症狀
4、茶
現在很多人都會喝茶，但是想到喝茶會提高免疫力的話，很多人是不怎麼會相信的吧。其實這個是因爲茶裏面擁有茶氨酸的一種化學物質，而這種物質能夠讓免疫細胞去幫助我們主動的防禦疾病的入侵。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
