爲了擁有年輕無暇、煥彩靚麗的肌膚，全球無數女性都在使用各種精華、乳液以及其他護膚品。但是，營養專家表示，女性們不要再專注於往肌膚上塗抹各類化妝品，應當關注日常所使用的食物。那麼能夠護膚的食物有哪些呢？
八類食物爲女性的肌膚保駕護航
1、橙色食物
胡蘿蔔、西葫蘆、南瓜和紅薯這類蔬菜的β-胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素含量高。β-胡蘿蔔素能在體內轉化爲維生素A，而維生素A是維持肌膚完整性的最重要的營養物質之一，也就是能讓肌膚更堅韌，還能加快癒合速度。而且，胡蘿蔔素本身就是一種抗氧化劑，可以防止細胞老化。
2、油性魚類
富含油脂的魚類，包括沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚，富含Ω-3脂肪酸。研究發現，Ω-3和Ω-6脂肪酸對於肌膚的結構和外觀都非常重要。這些脂肪酸有助於維持肌膚的屏障功能，並防止水分流失。除了肌膚之外，它們對人體的真皮也有積極作用，能有效防止因紫外線引起的皮膚炎症和膠原蛋白流失。
3、漂亮的漿果
漿果如藍莓、樹莓和黑加侖等是維生素C的最佳來源。據維生素C對膠原蛋白的形成至關重要，而這些膠原蛋白有助於保持肌膚的彈性。維生素C也是一種抗氧化劑，可以“保護肌膚不受損害”。漿果的另一大優點是含糖量比其他水果低，可以幫助延緩肌膚衰老。
4、牛油果
牛油果富含維生素E，有助於維持肌膚健康。維生素E是一種抗氧化劑，能防止肌膚老化。它還能保護肌膚免受紫外線的傷害，防止肌膚出現炎症，如皮疹、痤瘡等。雖然牛油果的脂肪含量較高，但是這些脂肪基本上都是健康的不飽和脂肪酸和Ω-6脂肪酸亞油酸，可以防止水分流失。此外，牛油果也富含胡蘿蔔素。
5、綠色果汁
由新鮮的綠色蔬菜製成的果汁營養豐富，對我們的肌膚大有裨益。這些蔬菜含有的像鈣、鎂和生物鹼這樣的礦物質，這些礦物質能幫助維持人體的酸鹼平衡。綠色果汁還富含維生素C、胡蘿蔔素和其他抗氧化劑，比如葉綠素等。如果沒有榨汁機，那麼食用大量蔬菜也是可以的。
6、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西蘭花、花椰菜、甘藍、紅綠捲心菜、甜菜、水芹和布魯塞爾豆芽。這些蔬菜富含硫化合物，可以幫助肝臟解毒。它們還能有助於維持人體的激素平衡，這是因爲它們含有一種被稱爲吲哚-3-甲醇的物質。女性在生理期階段，可以有效預防肌膚問題。
7、南瓜子
南瓜子是人體微量元素鋅的最佳來源，而礦物質鋅是保持健康肌膚的重要來源之一。通常來說，人體有20%的鋅是儲存在肌膚上，它對肌膚的生長和癒合具有重大作用。缺乏這種礦物元素，肌膚就會長痤瘡，患皮炎，同時肌膚也會變得乾燥，其癒合能力也會降低。
8、燕麥
燕麥的生物素含量極高，這種維生素對保持我們人體肌膚和頭髮的健康非常重要。燕麥同時還富含纖維素，這有助於維持消化道和腸道的功能。健康的消化系統之所以對肌膚至關重要有兩個方面的原因：第一，良好的消化系統可以幫助攝入肌膚所需的營養物質；第二，如果消化不良，多餘毒素將在血液中循環，並通過皮膚排出體外。
日常護膚小妙招
1、減少痘痘肌的紅腫
如果你準備參加一件重要的事，臉上卻有明顯的紅腫，連遮瑕膏和粉底都幫不了你！那隻要用眼藥水就能解決你的難題！它除了能幫你解決眼睛的紅血絲，還能拯救你紅腫的痘痘肌。
推薦方法：將棉花球侵泡在眼藥水中，然後將棉花球按壓在痘痘上幾分鐘。痘痘就會減少發紅，成爲不那麼明顯的小瑕疵。
2、蛻去死皮
如果擔心市面上的面膜磨砂膏不安全，用廚房裏的東西就能幫助脫去死皮。
推薦方法：將白糖或者鹽混合一些橄欖油或者椰子油，輕輕擦到臉上後稍作按摩。然後用溫水沖洗，就能幫助肌膚脫去死皮。同時此方法也能塗抹在雙脣，瞬間就能擁有水嘟嘟的嫩脣。
3、10分鐘解救浮腫的眼睛
冬天室內空氣乾燥，睡前難免多喝一些水。每天又數小時對着電腦，造成眼睛浮腫、疲勞是再正常不過的事。平時可以多喝點綠茶，然後將茶包留下來放進冰箱，是急救浮腫眼睛的小幫手。
推薦方法：將茶包從冰箱拿出（如果沒有現成的茶包，可以直接用冷水先泡茶包），將茶袋敷在眼睛上10分鐘，浮腫就會消失。你的眼睛也會感覺神清氣爽，非常有神采。
4、收緊毛孔
一個非常簡單的小習慣，就能幫助你收縮毛孔，皮膚也會更加細膩。
推薦方法：每天洗完臉後，在水槽或者臉盆裏面放一些冷水後再丟幾塊冰塊。然後將臉部肌膚全部浸在水裏，保持八到十秒鐘即可，幫助收緊毛孔的效果非常贊。另外如果平時塗抹了指甲油，將手浸在冰水裏，可以讓指甲乾的較快。
