女性朋友想要身體越來越好，越來越健康，同時又能保持曼妙的身材，姣好的面容，就要爲自己多下功夫。日常生活中就要多吃八種食物。具體有哪些呢？
1、酸奶—潤腸補鈣
酸奶可以改善腸道的環境，增強人體的免疫能力。女性多喝酸奶還能起到預防婦科病感染的作用。而且酸奶中的鈣含量也是非常豐富的，因此，女性多喝酸奶還能預防骨質疏鬆。
2、豆類—天然荷爾蒙
豆類中富含異黃酮，可以幫助女性調節內分泌，還能起到調理更年期症狀的作用。另外，女性多吃豆類食物還能減少患乳腺癌的機率。
3、燕麥—安神止痛
每天早晨一杯燕麥片，不僅能提供營養，還能穩定女性的情緒。這主要還是得益於燕麥中的鎂元素了，是一種安神止痛的元素。
4、紅肉—補鐵高手
女性飲食還是應該以均衡爲主，不能只吃蔬菜，也不能全部吃肉。成年女性每天吃2兩紅肉可以有效補鐵。當然也不是隻能吃紅肉補鐵，還可以用動物內臟和動物血來補鐵。
5、西紅柿—抗衰老抗感染
西紅柿中的番茄紅素對預防乳腺癌也有一定的效果。而且西紅柿中富含豐富的維生素C，可以延緩女性衰老，在預防婦科炎症方面也有不錯的表現。
6、魚肉—補充蛋白質
魚肉中含有豐富的優質蛋白質，而且食用以後也非常易於消化，加上魚肉中的膽固醇含量比較低，因此不用擔心自己吃太多魚肉，攝入過多的蛋白質，也不用擔心因爲吃魚肉而長胖。
7、核桃—養肝補腎又補腦
吃核桃補腦健腦是大家都知道的，核桃除了這個功效外，還有其他的好處。女性經常吃核桃還具有養肝補腎的作用。而且核桃中含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質以及維生素。因此女性每天吃一些核桃對健康是非常有益的。
8、蘋果—預防疾病不發胖
有句話是這樣說的，“一天一蘋果，醫生遠離我”。可想而知，女性堅持吃蘋果好處也是非常多的，不僅僅因爲蘋果中富含豐富的營養物質，還因爲蘋果本身的熱量很低，易於消化，另外，女性常吃蘋果還具有美容養顏、防止身材發胖的效果。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
