女人的健康與食物有這密不可分的關係，女人爲了讓自身健康，那麼就應該選擇一些事物，同樣也要禁食一些事物，以下爲大家推薦7類女人一生不可或缺的食物，希望能夠幫助女性朋友。
一、豆製品
雌激素下降：攝取豆製品
雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。
每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。
二、喝些加蜜熱奶
經期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
三、高鐵食物
貧血：補充高鐵食物
因爲週期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特別提醒，女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
四、高鈣食物
卵巢癌：多吃高鈣食物
大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因爲充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。
因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
五、香蕉
痛經：吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
六、玉米含鎂
偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
七、蒜類
黴菌性陰道炎：多吃蒜類
經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。
因爲大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
女人常做三件事情會變得更年輕
1、睡美容覺
對於女性而言，如果你們想要讓自己變年輕，那麼有一件事情是你一定要做的，那就是睡美容覺，或許很多女性在平時的生活中會因爲各種外界因素而讓自己的睡眠生物鐘打亂，而你知道嗎？如果讓自己長時間處於這種狀態，那麼就會讓你衰老加劇。
因爲人體進行恢復機能，以及新陳代謝的時間是在晚上，如果你在這個時間處於睡眠的狀態，那麼就會讓身體中的機能慢慢恢復，從而有助於排出身體中的毒素，讓你變得更加健康，時間長了之後，你就會明顯的發現自己的肌膚變得非常有光澤，並且肌膚會出現的一些問題得到了改善，因此，女性如果想要讓自己變得年輕，那麼在平時一定要睡美容覺，這是最基本的保養方法，所以女性一定要那麼做。
還有就是女性在睡覺之前，還可以用手掌揉一揉自己的面部，不僅有利於促進面部的血液循環，而且還能夠有效的促進大家的睡眠，以及保養面部，所以女性在睡覺之前不妨這麼做。
2、養好肌膚
女人如果想要讓自己年輕，那麼就一定要養好自己的肌膚，對於那些肌膚好的人羣而言，她們不需要過多的外在修飾，就能夠讓自己變得年輕漂亮，並且很有自信。那麼女性在平時的生活中怎麼做就能夠讓自己擁有好肌膚呢？
小編認爲，要想讓自己擁有好肌膚，那麼首要的條件就是補充水分，在這裏所說的補充水分有兩個方面的含義，首先就是對於肌膚外表進行補水，還有一個就是要對它的內在進行補水，只有內外兼修，才能夠讓自己擁有好肌膚。
而內在的補水，則要求你在每天一定要喝夠水，千萬不能夠等到自己覺得渴的時候再去喝水，因爲此時喝水就表明你的身體已經處於極度缺水的狀態了，對於肌膚的保養來說沒有好處。因此，大家在平時的生活中如果想要擁有好肌膚，那麼在這樣的情況之下，不妨每天養成喝水的好習慣，對於肌膚保養來說好處多多。
3、經常鍛鍊
鍛鍊對於身體的好處可不僅僅只是讓自己更健康，對於女性來說，它還有塑身的功效，打個比方來說，有些女性由於長時間久坐，往往會導致自己的腹部出現贅肉。一但腹部有贅肉，不僅影響女性的身形，而且還會讓女性看起來比較老，所以女性在平時有鍛鍊的習慣，可不僅僅只是爲了讓自己健康，對於形體來說也是好處非常多的。
