若是你經常感覺身體不適，去檢查又沒有發現問題，那你就要小心了，你可能受到亞健康的“青睞”，專家表示：亞健康普遍存在都市白領中，但是亞健康卻無法診斷，下面小編給大家介紹幾款養生粥，讓美食幫你擺脫亞健康的危害。
吃什麼食物能遠離亞健康的危害
1、心神不寧：蓮子糕
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認爲蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子爲上品，可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。
食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養心。
2、面色晦暗：西紅柿銀耳羹
銀耳能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。
食療方：水發銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗淨去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味食用。
3、輕微乾咳：糯米百合甜杏粥
中醫認爲，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，爲清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗淨同煮成粥食用即可。
4、稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被譽爲“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
食療方：雪梨1個，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。
5、身體虛弱：西洋參粥
西洋參，又叫花旗參。它所含的皁甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。
食療方：人們出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜，還能溫和滋補。
亞健康的五個表現
1、心病不安，驚悸少眠
主要表現爲心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒
經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗
面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下臥蠶
有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
