養成規律的飲食習慣：
1、由於胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留而引起消化不良，所以切勿暴飲暴食，宜少量多餐，每日4～6餐較爲合適。
2、胃下垂的患者胃張力低，蠕動緩慢，吃東西宜細嚼慢嚥，不可急躁，以適度減輕胃部負擔。此外，口腔的咀嚼動作也可以刺激胃蠕動，增強胃壁張力，所以，進餐慢一些將有助於增強胃蠕動，促 進胃排空，從而緩解腹脹症狀。
3、戒菸酒、濃茶，禁肥甘、辛辣刺激之品，避免胃黏膜的損傷，減輕胃的負擔。
4、宜進食易消化、營養豐富且均衡的食物，糖類、脂類、蛋白質類三大營養物質比例要適宜，脂類食物比例要偏低些，以防止因排空緩慢引起的腹脹及消化不良，蛋白質類食物比例可以適當增加， 如雞肉、魚肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，通過增加蛋白質的攝入，增強體力，也可改變胃壁平滑肌的張力，促進胃蠕動。
5、少喝汽水及進食豆類等易產氣的食物。
6、有乳糖不耐受症的人，應少喝牛奶或喝已抽取乳糖的牛奶。
防治胃病的入侵就是要有一個健康的身體，健康的身體就是要加強身體鍛鍊，這些方法都能預防胃病的入侵，但以現在的忙碌的生活很少時間去鍛鍊身體，那我們只能養成良好的生活習慣來預防疾病。瞭解一些加強鍛鍊和生活習慣能預防胃下垂的知識。
積極參加體育鍛煉：
1、健身鍛鍊如散步、跳健身操、打太極拳等。
2、每天起牀和入睡之前做仰臥起坐、伏地挺身等運動，可增加腹肌的張力及腹壓。
3、練習腹式呼吸，即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，如此反覆多次，也可達到鍛鍊腹肌的目的。
4、腹部按摩，一般在體育鍛煉之後進行，時間爲十分鐘。按摩時保持仰臥膝位，以手按揉腹部做環形按摩。特別是過度消瘦者有胃下垂症狀時，更應按上述飲食與鍛鍊方法來增加體重，促進康復。
養成良好的生活習慣：
1、飯後俯臥或右側臥20至30分鐘，以利食物儘早進入十二指腸，加速胃的排空。
2、平時不宜做劇烈運動和長時間站立。
3、有便祕習慣者，要設法改善便祕，以減輕胃下垂的症狀。
4、注意生活規律。
小編愛叨叨：要想遠離這種疾病，大家就應該注意自己的飲食要點，同時也要注意保健事項，避免出現營養不良的現象，有效的進行護理，不能暴飲暴食，要注意少食多餐，吃一些鬆軟的食物，避免影響到身體健康，避免造成嚴重後果。
