秋天是收穫的季節，各種水果紛紛上市，那麼秋季要吃什麼水果最有助於養生呢？
1、鮮棗
鮮棗中含有豐富的維生素C、因此具有“維生素丸”的美稱，此外新鮮的棗中也含有各種礦物質、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利於益氣、養血、健脾胃。當然了對於大便乾燥者、痰多溼熱者，則建議不要食用過多。
2、梨
梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫認爲梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天乾物燥適當多吃有利於潤燥。
3、甘蔗
甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養成份，特別是青皮甘蔗更性涼，秋季多吃，更具清熱熱之功效，此外甘蔗中豐富的水份，能夠有效的避免秋季上火。
4、蘋果
蘋果是一種百無禁忌的水果，其中含有 豐富的維生素C、水份，因此一年四季皆可多吃蘋果，特別是秋季適當多吃更有利於身體健康。
5、柚子
眼下正是柚子上市的季節，柚子汁水特別豐富，而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質、特別是鈣質、鐵質的含量也都非常豐富。更爲重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個急需多補充水份的季節，因此多吃柚子有利於秋季養生。
6、山楂
山楂中含有豐富的黃酮類物質、三萜類烯酸。具有消食、降壓等強大的功效。特別是由於“春困秋乏”，到了秋季，很多人會出現萎靡不振，精神狀態差等狀況，因此食慾會受影響，而適當吃些山楂有利於打開人的食慾。
7、板栗
板栗具有“千果之王”的美稱。可以當成一種水果吃，也可以做成湯食、炒着吃。當然瞭如果你的消化功能不是很好的話，則建議避免生食，同時在食用過程中還要注意一次食用過多。
8、柑橘
柑橘中含有豐富的B族維生素，其具有促進神經系統信號傳導的作用。而且通過研究發現柑橘還具有抗過敏、防癌、預防心血管等疾病的功效呢？但是在吃柑橘是一定要注意量，切記過量，否則易引起上火。同時在吃柑橘時最好不要把橘子外面那一層白色的絡給弄掉。
9、石榴
石榴中含有豐富的水溶性纖維，維生素C、多酸類物質，這些營養成份都非常有利於人體健康。因此特別健康秋季可以適當多吃。
10、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素以，號稱水果中維生素C含量最多的一種水果。此外獼猴桃中的豐富的膳食纖維也有促於促進排便，因此建議多吃。
11、柿子
柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等多種對人體健康有好處的營養物質，中 醫認爲經常吃柿子有利於補虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時候吃柿子，否則易引起胃柿石症。
怎麼樣，秋天是不是一個各種水果頗爲豐富的季節呢？原則上說，只要是應季的水果都是可以適當食用的。當然了在吃水果的時候，也要注意其它食物的均衡攝入。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
