《紅樓夢》中有王熙鳳“稟賦氣血不足，兼年幼不知保養，心力更虧，復添了下紅之症”時，就“只吃燕窩粥，兩碟子精緻小菜”。所以月經期適當吃點燕窩是可以的。
女性經期由於血液流失過多，而引起機體營養素的損失。而燕窩中含有豐富的氨基酸、礦物質、蛋白質。具有滋陰潤燥、益氣養顏之功效。中醫認則主燕窩性平具有“補而清”“清肅下行”之功效，對經期血虛之人，食用燕窩可幫助進補。
同時衆所周知燕窩是一種相對“昂貴”的滋陰保健品，所謂花錢吃保健品，當然要吃在刀刃上了。那麼女性日常要如何食用燕窩呢？
燕窩小米薑糖
做法：先將燕窩置於水中充分泡開之後，換水，在泡半個小時，然後同小米一起一熬成粥，粥稠之後加入適當薑糖。
此粥最適合女性在經欺即將結束後每日食用，其具有緩解痛經，滋陰潤燥之功效。
清燉燕窩
做法：把5克燕窩充分泡開之後，加半碗水，隔水燉半個小時就可。
清燉燕窩最適合臨睡前食用，具有美容養顏、助睡眠之功效。
銀耳雪梨燕窩糖水
做法：將燕窩、銀耳分別泡發之後，同切成塊的雪梨一起隔水燉湯，食用前加適量的冰糖即可。
此方具有滋陰潤肺、提高免疫力之功效，特別是對有呼吸系統疾病、肺病的患者更具保健功效。
牛乳燕窩
做法：按普通做好提前燉好燕窩，然後溫熱牛奶，將兩者混合並攪拌均勻即可。
牛乳燕窩適合睡前飲用，其有改善女性寒質體質，另外對脾胃虛幻、易失眠的女性也有一定的保健功效。
燕窩核桃露
做法：把核桃磨成粉，燉好燕窩，將兩者攪拌在一起，可依據個人口味適當加入冰糖也可不加。
燕窩核桃露最適合懷孕的準媽媽經常食用。
木瓜燉燕窩
做法：先將燕窩置於水中浸泡一個小時，然後倒掉，換掉水在浸泡半個小時，將木瓜去皮去核，然後切成塊，同燕窩一起放到燉盅中加蓋隔水燉兩個小時後，冷切之後就可食用。
木瓜燉燕窩具有豐胸美容之功效，最適合女性在經期結束後食用。
燕窩的吃法有很多，不同的吃法都可發揮出不同的養生保健功效。但是日常在食用燕窩時也有許多需要注意的事項。
一、因爲燕窩中含有豐富的蛋白質，因此在食用燕窩的同時最好減少油膩食物、酸性食物的攝入。
二、吃燕窩後最好隔開一個小時再喝茶，從而避免造成燕窩營養的損失。
三、感冒期間最好不要食用燕窩。感冒期間、或急性疾病期，最好不要食用燕窩。
溫馨提醒：燕窩的售價一般都比較貴，所以對於女性朋友們而言，日常食用燕窩也要“量力而行”，當然了市面上的燕窩的質量也差參不齊，因此如果有需要食用燕窩的話，最好到正規的保健品店購買。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
