很多人有在深夜吃東西的習慣，可是日前美國一項醫學研究結果告訴大家，這個吃夜宵的習慣可能要改一改了。前不久，美國加州大學聖地亞哥分校醫學院的研究者在美國癌症研究協會年會上宣讀了一項研究成果：吃夜宵會增加女性患上糖尿病的風險。這項研究首次證實了在夜間避免進食能讓身體的代謝功能與自然睡眠週期保持一致，並且，晚餐與早餐間隔時間較長，有助於控制血糖和降低患糖尿病的風險。
研究者選取了2212名女性參與者，她們報告了自己在2009~2010年間的飲食習慣和睡眠模式。分析結果顯示，那些較少在晚上加餐的女性晚上空腹時間長，她們在白天攝入的熱量也少，血糖水平更爲穩定。在晚上每增加3小時的空腹時間，患上糖尿病的可能性就會降低20%，血糖水平也會低4%。
專家建議不妨試試以下糖尿病患者的飲食治療和體育鍛煉的自我療法。
食療：首先用簡易公式算出理想體重，理想體重（kg）=身高（cm）-105，根據理想體重和工作性質，參考原生活習慣，計算每日所需熱量。輕體力勞動者每日每公斤體重需30～35千卡熱量，中度體力勞動者每日每公斤需35～40千卡熱量，重體力勞動者每日每公斤則需40～45千卡熱量。
對兒童、孕婦、母乳及營養不良者應酌情增加，反之，肥胖者酌減。粗製米、面和一定量的雜糧，忌食高糖食品，如：各種糖果、甜糕點餅乾、冰淇淋、含糖軟飲料等。飲食中宜多配些蔬菜。植物纖維對治療糖尿病有一定效果。
運動療法：適當的體育運動（醫療體育）能降血糖，使尿糖減少或消失，從而減少藥物用量，同時還能防治過度肥胖，增強體質和抗病能力。如：步行、快走、慢跑、上下樓梯、騎自行車、爬山和游泳等。練習太極拳、輕鬆的體操、散步等等。特別注意，運動應在飯後1～2小時內進行。
99熱心醫生溫馨提醒：健康的飲食跟合適的運動都可能做好很好的預防與治療糖尿病的效果，所以不管有沒有得糖尿病得人，都應該要保持健康的飲食以及適量的運動。
