補鈣是爲了讓身體得到更好的護理，讓身體更加的健康，但是補鈣的方式若是不對 的話只引讓身體處在不良的症狀中，特殊是老年人而言，所以對於老年人想要進行補鈣的話一定要注意這麼一些誤區了，別讓這麼一些誤區也出現在你的身上了。
看看老人補鈣的誤區都有哪些
1、食物補鈣比藥物補鈣更安全
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸菸，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
2、 鈣補得越多越好
許多老人誤認爲，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量），再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等。
3、治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分爲兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆；由某些疾病或某些誘因（如藥物）而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現併發症。
繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。
究竟老年人怎樣補鈣好？
1、鈣的攝入量
老年人由於自身的代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對有所減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進吸收量。一般每日鈣攝人量以1200毫克～1500毫克爲好。
2、補鈣以食補爲主，合理營養，注意膳食均衡
老年人應該特別重視合理的營養配餐，注意選擇那些含鈣量較高又購買方便的食品，如AD鈣奶、含鈣的麪包和餅乾。同時，還要注意適當攝取人體的生存和健康所依賴的各種營養素、水等。因爲人體的各種營養素需求量不同，所以攝入量過多或者過少都會產生疾病、危及健康。
3、補鈣要與身體鍛鍊相結合，提倡科學的生活方式
如果您認爲自己已補足了鈣營養，可大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收運行到全身各個部位，適當活動身體，尤其是戶外活動能增加體內維生素d的合成，還能促進鈣吸收。
4、運動有益於骨量增加，減少骨流失
首先是體重。體重與骨量呈正相比，體重大的人骨量多，體重下降時骨量也減少。無論男女老幼，經常性的肌肉活動對骨骼產生機械刺激，可使骨骼更加粗壯結實。老年人堅持經常的體育鍛煉，有助於增加骨量，減少骨質疏鬆，延緩衰老。
