雖然現在的養生方式多種多樣五花八門，一些錯誤的養生方式甚至都被人們認爲是真理，相反的，小編認爲時下最健康的養生方式還是屬運動養生，特別是對於減肥，而言，運動是比較健康的方式，今天我們就來看看哪些運動消耗的脂肪多。
消耗脂肪最多的運動排名
1、潛水
每小時消耗的卡路里：約900。比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運動中，最有效地塑造身材的一項運動哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。
2、划槳
每小時消耗的卡路里：500到700。抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動找到衝浪的最佳點，然後慢慢地站起來，在水中自由地划行。這是國外最流行的運動啦。
3、山地自行車
每小時消耗的卡路里：500到600。早上乘着新鮮的空氣，騎着自行車爬上公園的小山坡，然後呼嘯而下，想着你就開始心動了吧？另外，騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。
4、越野滑雪
每小時消耗的卡路里：約500（或以上）。越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動，但它不適合膽小者哦。當你盡情地下滑時，絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動。
5、攀巖
每小時消耗的卡路里：約550。春天氣溫回升，週末約上三五好友攀巖，不僅可以聯絡感情，放鬆精神，還可以減肥瘦身呢。
6、單板滑雪
每小時消耗的卡路里：約500。滑雪讓你從頭到腳，每一塊肌肉都動起來，特別是對於腿部的鍛鍊。不過由於很大的運動量，第二天腿部可以會有點痛哦。
7、劃舟
每小時消耗的卡路里：300至350。漂流是一個極好的鍛鍊上半身方式，比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背，還可以鍛鍊你的平衡能力。
8、衝浪
每小時消耗的卡路里：約200。跳上衝浪板上，絕對是一個令人振奮的體驗，而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。
春季運動的時候應該注意哪些事項呢？
1、春季霧多，風沙也大，因此，鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛;也不要在塵土隨風飄飛的地方鍛鍊，並要學會鼻吸口呼，不要嗆風。
2、運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以後，再做劇烈運動。
3、注意脫穿衣服，預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦乾，不要穿着溼衣服讓冷風吹，以免着涼引起疾病。
4、鍛鍊身體要全面，既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛鍊中或鍛鍊後，不要在茸茸草地上隨處躺臥，因爲這樣引起風溼性腰痛或關節炎。鍛鍊時的最高心率應在130～150次/分左右。
