如果你把沒有足夠時間作爲不採用更健康的生活習慣的藉口，你現在需要認真思考一下：以下爲你提供延長壽命的小習慣清單，而且做到每條延長壽命的小習慣只要60秒或者更短時間。
每小時起身一次
最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐着不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐着超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。延長壽命的小習慣每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。
吃個雞蛋
雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助於預防老年癡呆症，這是因爲蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦內發炎。
攝入鉻
研究顯示，這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性，有助於維持正常的血糖水平，幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達到上述效果。
不要忘記使用牙線
如果不用牙線進行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染，並趁機進入血流，它們進入血管後，會引起動脈發炎，導致血管壁上出現斑塊沉積物。最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯繫在一起，例如呼吸道感染和神經退行性變。
檢查脈搏
早晨起牀前，把食指和中指放在位於拇指下方的腕部，計算30秒內脈搏的次數。然後將這個數字乘以二，就是1分鐘內的脈搏次數。一項研究發現，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死於心臟病的風險將會增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食裏多增加一些歐米伽-3脂肪酸。
進行自我按摩
壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作爲快速緩解方法，你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側，然後用食指和中指在眉毛上來回按摩，最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。
老人吃什麼食物可以長壽
1、松子清腸潤肌膚
松子富含油脂成份，有助於通便、滋潤皮膚、緩解發炎反應。
2、豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
3、白菜止咳化痰還抗癌
白菜富含纖維和維C，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。但虛寒體質的人不適合大量吃泡菜。
