女性痛經已經是很多女性會犯的毛病，也是一種正常的生理現象，只需要好好調理，保證心情愉快就可以，今天小編就教大家痛經怎麼調理的方法，6招讓你輕鬆告別痛經，快來學學吧
一、痛經怎麼調理
1、健康飲食、補充礦物質
健康的飲食對於痛經也有幫助，月經期間要避免過甜或過鹹的垃圾食物，會導致脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐，月經前和經期禁酒並補充鈣、鉀及鎂等礦物質。
2、保持身體溫暖
身體的溫暖是大家都需要注意的，特別是腹部要保暖，尤其在冬季，一定要保持身體的溫暖，尤其注意你的腳部和腹部，這兩個部分着涼那你一定會痛經的，在月經期間，腹部可以買暖貼或者暖手寶使用，痛經就是因爲體內有寒氣，所以切勿讓寒氣逼入體內。
3、多喝熱水
腹部是月經期間重點保護對象，可以多喝熱水，痛經的時候可以多喝一些熱水，加速了身體的新陳代謝，並且熱水也會有助於幫助身體發熱，可以適當的緩解痛經。
4、熱敷療法
相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經期間在小腹上放上一個熱水袋，或者用熱帕子擦拭肚子，這樣就會覺得沒那麼痛了。
5、指壓法
可以適當的按摩來減輕痛經，足部含有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘，可以適當的緩解痛經。
6、不吃涼性食物
病了的飲料以及食物最好不要吃，冰涼的食物會讓痛經更厲害，因此在經期前就要注意冰冷食物的攝入，像梨、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁。
二、女性痛經建議
首先，衣着不能太單薄。保暖最重要，尤其在月經期，更要注意保暖。在正常情況下，脫落的子宮內膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外，受到寒冷刺激後，子宮內膜會成大片狀、塊狀排出，從而出現陣發性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經的“催化劑”，進入冬季，女性經期保暖顯得更爲重要。以利改善全身及子宮的血液循環。其次，要加強體格鍛鍊。增強體質，增強人體對寒冷的適應能力。每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。
三、飲食緩解痛經的方法
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
