對女人來說，沒有什麼比氣血充足更好了。氣虛則血流不暢，血虛則氣怯。因此，女人是否面色紅潤，很大原因要看她們是不是氣血很足，那麼，明天就是大寒節氣了，在這個一年中最冷的時候，小編給女性朋友們推薦幾款補氣血的食物，一定要吃哦！
對女人來說，沒有什麼比氣血充足更好了。氣虛則血流不暢，血虛則氣怯。因此，女人是否面色紅潤，很大原因要看她們是不是氣血很足，那麼，明天就是大寒節氣了，在這個一年中最冷的時候，小編給女性朋友們推薦幾款補氣血的食物，一定要吃哦！
輕度貧血對人體影響很小，但較重的貧血會引起組織、器官長期供血不足，影響各組織器官的功能，可能造成嚴重後果。如長期末梢組織供氧不足，會造成“杵狀指”。再如長期嚴重貧血，心功能代償性增強，會引起心臟增大。
女性貧血同時會膚色發黃、口脣色淡、毛髮無光澤；血瘀常導致膚色口脣晦暗、皮膚毛髮乾燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。從根本上調氣理血，是擁有嬌美容顏的養顏之本。
對於貧血的的人來說，通過飲食調養是最安全可行的方法。
最適合冬季補血養血的6款食療：
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。
功效：養心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤（1000克），粳米200克。羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天爲一療程。
功效：補腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
99營養師溫馨提醒女性冬季身體會更偏寒，補充氣血才能更好的禦寒，抵抗疾病，多吃黑色、紅色食物，養血活血、補氣益腎。
