女性由於生理原因容易導致血虧、腎虛、腎寒。而腎虛又是導致女人更年期提前到來的根本原因。因此，補腎養腎對女人來說同樣重要。
6個症狀暗示女人腎虛
1、總想去衛生間（腎氣虛虧，膀胱出氣化無力，導致尿頻和尿失禁）；
2、秀髮日漸稀少（女人腎虛頭髮易斷且沒光澤，容易脫髮）；
3、總有羞於示人的熊貓眼（腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫）；
4、怕冷且容易拉肚子（如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷）；
5、莫名其妙地發胖（肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說，也就是腎氣虛導致了女性發胖）；
6、失眠，每天躺在牀上數羊（腎陰虛則虛火內擾煩躁，心腎不交則導致失眠健忘。情緒緊張、房事過度，猛吃溫燥食物都會導致腎陰虛）。
女人吃什麼補腎 推薦5款補腎養腎食療方
1、山藥粥
食譜原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
製作方法：山藥去皮後切成小塊。倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
健康提示：益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。
2、長壽粥
食譜原料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人蔘、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
製作方法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
健康提示：補氣養血，是補腎聖品之一。
3、核桃粥
食譜原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
製作方法：核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。
健康提示：補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
4、益智粳米粥
食譜原料：粳米50克，益智仁5克。
製作方法：先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
健康提示：適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
5、蝦米粥
食譜原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
製作方法：
1、提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。
2、鍋內準備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾乾。
3、蝦米清洗乾淨並濾幹，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。
4、將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。
