中醫認爲，很多脾胃病都與人們的不良生活習慣密切相關，最常見的有以下3種。
1、精神緊張肝氣鬱結。
主要是指由精神焦慮和緊張導致的胃腸節律功能紊亂。中醫所說的肝包括了消化、精神神經等多個系統的功能，認爲“肝主疏泄”，肝能夠正常疏泄，則能保障情志的舒暢、氣血的流動和消化的漸旺。而情志抑鬱、心情不暢時，則會導致肝氣鬱滯，一方面精神焦慮，容易緊張、發怒；另一方面克犯脾胃，導致中焦氣滯、胃失和降，出現上腹部疼痛、痞滿、噯氣等不適。
2、久坐不動脾胃變弱。
中醫所說的脾胃居於中焦，主運化和四肢肌肉，主要包括消化和運動系統。脾主升清，脾氣能夠上升，則營養物質才能輸布全身；胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機升降失調，則會導致消化吸收功能低下，胃腸運動遲緩，出現上腹部脹滿、隱痛、食慾減退等症狀。缺乏運動的“坐班族”，再加上疲勞過度等，都會損傷脾胃。
3、吃得太油食滯胃脘。
還有一種功能性消化不良以“撐”爲主要表現，如上腹部飽脹、特別是在進食後加重，早飽，厭食等。中醫認爲，這多由飲食的停滯和溼濁的阻滯所致，其原因多與飲食不規律，飢一頓飽一頓，或經常暴飲暴食，進食油膩、難消化的食物有關。反覆傷胃使食阻胃腸難化，阻滯氣機，納入的食物得不到充分的消化、吸收和排空，這不僅易導致飲食的停滯，也易釀生溼濁之邪，蘊結於中焦脾胃。
那麼脾胃不好的上班族應該如何調理呢？
1、要注意定時進餐，進餐時應保持輕鬆的心情，不要穿着束緊腰部的衣褲就餐。
2、吃飯不要狼吞虎嚥，更不要站着或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
3、不要泡飯或和水進食，飯前或飯後不要喝大量的酒水飲料，吃飯時儘量不喝酒，飯後不要馬上吸菸。有條件的話可在兩餐之間喝一杯牛奶，避免胃酸過多。
4、要避免大吃大喝，少吃過甜過鹹，以及辛辣和富含脂肪的食物，睡前不要進食太多。
