進入冬季，愛吃辛辣食品的你，也要悠着點了。據專家介紹說，冬季的辛辣飲食可能會引起痔瘡的發生，因此飲食上的說道需要您謹記。下面，我們就來一起看看冬季的預防痔瘡的飲食原則吧。
多吃含水性果蔬：冬季乾燥，可以多吃些含水性高的水果蔬菜，如，蘋果、白梨、黃瓜、苦苣、冬瓜、蘿蔔等。
常吃穀類食物：可以多食用粗纖維的穀物，如薏米，薏米有健脾利溼、利尿、清溼熱的功效，有利於大小便的排泄。除此之外，高粱米、綠豆等穀物也是不錯的選擇。
每天一杯蜂蜜水：冬季要多喝水，可以在每天清晨起牀的時候喝一杯蜂蜜水。水可以軟化腸道中的排泄物;蜂蜜有通便補充水分的作用，也是保健養顏的佳品。
專家提醒：冬季要學會拒絕辛辣食品。
專家表示：酒類和辛辣食物對直腸黏膜有直接的刺激作用，過度食用易誘發痔瘡。經常食用高脂肪、高蛋白的食物，如油膩的肉類、奶油類等很容易引起便祕，從而誘發痔瘡。
除了要注意飲食方面，冬季也要多做運動預防痔瘡。
專家介紹，多做提肛運動可預防痔瘡發生。
提肛鍛鍊是我國一種傳統的保健方法。可以每天做提肛運動，加強肛門括約肌的鍛鍊，可以改善局部血液循環，減少靜脈的曲張和淤血，對治療和預防痔瘡都有一定的效果。
提肛運動保健操：凝神吸氣，用力收縮肛門，緊縮肛門，持續一兩秒鐘後，呼氣放鬆。按照這種方式有節律地交替進行，連續做20~30次，每日早晚各一次，可以長期堅持。一些體質虛弱的人羣或者老年人也可常做提肛運動，不僅能夠防治痔瘡，對排便也有幫助，是一種較好的保健方法。
