冬天真的很容易發胖，每逢一個冬天至少都會讓人胖個三四斤。專家表示脂肪存在於人和動物的皮下組織中，它能爲人體的代謝提供能量，所以爲了抵禦寒冷，人們都會不自覺吃得多一些。但是，當過多的熱量消耗不完時，多餘的部分就會以脂肪的形式被儲存起來，等天氣回暖換下厚衣時才發現你已經胖了好幾斤了。下面，小編教你五個冬季預防肥胖的方法，給你冬季不再爲發胖發愁。
冬季如何預防肥胖
冬季不能因爲怕冷老是呆在宿舍，我們要經常出去曬曬太陽。因爲曬太陽能激發大腦裏一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦裏五羥色胺分泌減少，你就變得鬱郁想吃東西了。
2、用腿瘦肚子
走路能減少卡路里，據瞭解，成年人平均一天走3，000～5，000步；按這個比率只是保持體重。但是如果把步數提高到10，000步，且吃得不過量，那體重應該開始減輕了。改爬樓梯代替乘電梯，並且午休時散步。
3、火鍋瘦身
冬季吃火鍋是最好的季節，火鍋怎麼吃很重要，有些人吃火鍋不但沒有減肥反而更加肥胖了。吃火鍋吃正確不但健康而且有助瘦身，堅持吃飽即可，儘量選擇新鮮食物，少用加工品，以低油、低鹽爲主。
4、運動
運動是必不可少的一項減肥方法，戶外太冷的話，就在室內做一些力量訓練吧。小啞鈴是不錯的選擇。每週至少要2-3次。每次至少20分鐘。
5、喝夠足量水
不要以爲水沒有什麼作用，其實水也是可以減肥。水有助於支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內的多餘脂肪，當然還可以養顏。這個簡單吧。每天每天多喝水！
