很多人都有賴牀習慣，尤其是冬天，專家認爲，冬天賴牀5分鐘沒問題。冬天寒冷，在被窩裏賴牀5分鐘，不但可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來後一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產生痠痛。且此時血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適症狀。
不過經常賴牀或者嚴重到“病態賴牀”就可能產生嚴重的後果。
經常賴牀的5大危害
誘發抑鬱
專家表示，從精神狀況和心理狀況來說，經常賴牀會誘發抑鬱和焦慮的出現，抑鬱症在冬天是高發的疾病，抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多。如果近三個月發現睡眠習慣有所變化，出現病態性的睡眠過多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦，影響了正常的工作生活，就應警惕是否患了“病態賴牀”這種睡眠障礙。
除了“病態賴牀”，健康人經常賴牀也是有害無益。有研究表明，環境污染最嚴重的地方，往往不是室外，而是臥室，尤其是在冬天。冬季人們睡覺時往往關緊門窗，經過一個晚上，早晨臥室的空氣最渾濁，即使半開窗戶，也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣裏含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對人體呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴牀習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，纔會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴牀，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。
消化不良
喜歡賴牀，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行爲對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴牀還會影響人體的排泄功能，易造成便祕。
影響泌尿系統健康
喜歡賴牀，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴牀，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
